Особенности вестибулярной гимнастики при головокружении

Редко кто обращается к врачу по такому незначительному поводу как головокружение, даже если его приступы становятся частыми. Однако они могут быть тревожным симптомом какого-либо серьёзного заболевания, заметно снижающего качество жизни.

Если говорить об избавлении от проблемы, гимнастика для вестибулярного аппарата может стать эффективной составной частью комплексного лечения и значительно облегчить физическое состояние человека. Остановимся на этом важном вопросе более подробно.

Нарушение функций системы равновесия

Вестибулярный аппарат представляет собой очень маленькую и чуткую систему, которая расположена во внутреннем ухе и окончательно формируется у ребёнка после десяти лет. Его сложный механизм, позволяющий человеку ориентироваться в трёхмерном пространстве и поддерживать равновесие, ещё не до конца изучен. При нормальном функционировании он обеспечивает вертикальное положение тела, согласованные движения его частей при перемещении, пространственную ориентацию.

Нарушения в работе этого важного органа проявляются такими симптомами, как головокружение или подёргивание глазного яблока. Сопутствующими признаками заболевания могут быть тошнота, рвота, колебания артериального давления, нарушение координации движений. Эти симптомы вызываются повреждениями шейного отдела позвоночника, травмами головы, инсультами, неврологическими болезнями, ухудшением кровотока в этой области и другими причинами, требующими детального обследования.

Специальная гимнастика

Медикаментозная терапия не всегда достаточно эффективна, а некоторые лекарственные препараты из-за побочных явлений чреваты аллергическими реакциями. Комплексное лечение тяжёлых заболеваний, имеющих представленную симптоматическую природу, включает, кроме фармакотерапии, специальную гимнастику с эффектом обратной биологической связи. Она называется вестибулярной и направлена на реабилитацию пациента.

Вестибулярная гимнастика при головокружении выполняет многие задачи. В частности, она позволяет:

• обеспечить адаптацию вестибулярного аппарата к пространственному положению тела;
• уменьшить чувство дискомфорта от приступов головокружения;
• снизить вероятность травм и падений;
• восстановить контроль над положением тела в пространстве;
• заместить поврежденную вестибулярную функцию другими органами чувств, в частности, зрением.

Правила выполнения

Упражнения назначаются обычно после снятия приступов головокружения и характеризуются высокой эффективностью. После прохождения полного курса почти у 80% пациентов наблюдается улучшение самочувствия, а полное восстановление функций пространственной ориентации характерно для трети пострадавших.

Факторами, определяющими эффективность гимнастики, являются:

• запущенность заболевания – период времени, прошедший с момента первых симптомов;
• возраст больного;
• опытность и квалификация инструктора, занимающегося с пациентом;
• состояние нервной системы, уровень её депрессивности;
• тяжесть повреждения функции вестибулярного аппарата;
• причина появления головокружений.

При выполнении гимнастики требуется соблюдение некоторых правил:

• обстановка должна быть комфортной и приятной, поблизости не должны находиться острые предметы;
• нужно подобрать удобную обувь без каблуков;
• при плохом самочувствии нужно занятия отменить;
• через каждые две недели должна проводиться корректировка комплекса с помощью специалиста;
• на начальном периоде выполнения комплекса желательно присутствие помощника;
• степень освещённости должна быть достаточно высокой;
• для выполнения упражнений следует выбрать комфортный темп, вначале медленный, со временем постепенно ускоряться;
• вдох производится через нос, а выдох – через рот, но при сомкнутых губах;
• все упражнения повторяются по семь раз, а более сложные – по три-четыре раза, в зависимости от возможностей организма;
• гимнастика должна быть ежедневной.

Составные части комплекса

Лечебные упражнения от головокружения состоят из нескольких групп, каждая из которых направлена на достижение определённых задач.

Комплекс для восстановления равновесия включает гимнастику для глаз и головы в положениях сидя и стоя. Они должны выполняться очень медленно и с многочисленными повторениями. В первые дни может произойти обострение головокружения, но затем оно пройдёт, и состояние значительно улучшится, после чего можно попробовать выполнить упражнения также и с закрытыми глазами. Комплекс включает следующие простые движения:

• взгляд вверх и вниз, по сторонам, повторять движения до 10-20 раз;
• наклоны головы впёред и назад, в стороны, сначала с открытыми, а при уменьшении головокружения – с закрытыми глазами.

Вестибулярно-глазной комплекс на координацию помогает при помощи информации, получаемой от глаз, приучить мозг к контролю за положением тела в пространстве. Остановив взгляд на неподвижном объекте, находящемся на некотором расстоянии, проделать несколько простых движений, с многократными повторами:

• наклоны и повороты головы в стороны примерно под углом в 30 градусов;
• те же движения вперёд и назад, не отрывая взгляд от точки фиксации.

Вестибулярно-туловищный комплекс на координацию направлен на достижение умения контролировать пространственное положение тела. Он представлен более сложными упражнениями и требует присутствия помощника, который подстрахует от падений.

Отрабатываются такие навыки как умение:

• стоять на ровной поверхности, периодически перенося свой вес с одной ноги на другую;
• наклоняться, не сгибая коленей, и дотягиваться до лодыжек;
• стоять минуту или две, закрыв глаза;
• с открытыми глазами приподняться на носочках;
• пройти по комнате сначала с открытыми глазами, а потом с закрытыми (вместе с помощником);
• под наблюдением совершать наклоны и повороты в стороны или танцевальные движения.

Значение гимнастики

Особенности вестибулярной гимнастики в том, что динамические упражнения типа маятника, наклонов и поворотов, являются прекрасной тренировкой для сосудов. Головокружения становятся слабее или исчезают вовсе, снижается интенсивность головных болей. Наблюдается повышение устойчивости к физическим и умственным нагрузкам, что улучшает качество жизни.

При выполнении упражнений нужно особое внимание уделять тем движениям головы или тела, которые вызывают сильное головокружение, и осторожно повторять их по 10-20 раз каждый день, до тех пор, пока в мозге не сформируется механизм компенсации. Нужно периодически фиксировать голову в этом положении на полминуты. Многократное выполнение таких простых упражнений в течение нескольких недель способно улучшить функцию вестибулярного аппарата.

Вестибулярная гимнастика подбирается строго индивидуально для каждого пациента с учётом его возраста и вида заболевания. Самостоятельное выполнение упражнений может нанести вред. Поэтому при появлении головокружения и других подобных симптомов следует обязательно обратиться к специалисту и пройти обследование.