Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Как отвлечься от мыслей о еде, если вы хотите похудеть

Помимо очевидных способов обрести стройность, существуют и весьма неожиданные. Один из самых лёгких – увлечься чем-то настолько, чтобы это дело стало важнее постоянных мыслей о еде. Когда у человека горят глаза от идей, он не уделяет приёму пищи много внимания. Еда перестаёт быть развлечением и способом занять время. Лишние килограммы незаметно уходят, а новые не появляются. Как это работает и чем увлечься, чтобы сбросить 5 кг к лету, расскажет «ЛегкоПолезно».

Почему этот способ лучше диеты

Диета

  1. Диета для похудения – это самоограничение. У многих силы воли хватает на определённый период. Но после диет вероятны срывы – поглощение вредной пищи в большом количестве.
  2. Организм может защищаться: если «морить его голодом», то он начинает «беречь» жир на случай очередной жёсткой диеты. Похудеть становится всё сложнее.
  3. Диета – это ещё больше мыслей о еде. Всё внимание посвящено приёму пищи по графику, скрупулёзному подсчету калорий, изучению специальных рецептов, покупкам диетических продуктов. От всего этого стоит отвлечься.

Если же большую часть времени посвящать интересной деятельности, а не приёму пищи, то даже пропуск перекуса не будет восприниматься организмом как ограничение. Вес, потерянный таким способом, не возвращается.

Все ли увлечения одинаково полезны?

Девушка и лошади

Чем же занять себя, чтобы отвлечься от мыслей о еде? Начнём с самого очевидного хобби, обещающего стройность, – занятия спортом. Плюсом здесь может быть и то, что физическая активность держит тело в тонусе. Фигура становится более подтянутой, а мышцы – рельефными.

При этом не стоит забывать, что для поддержания здоровья лучше заниматься физкультурой, а не профессиональным спортом. Делайте упражнения, которые вам по силам, и соревнуйтесь со «вчерашним собой», а не с другими. Осознавать, что изо дня в день вы становитесь выносливее и быстрее, красивее и здоровее, – лучшая награда и мотивация.

Другой вид хобби – это творчество. Под особым вдохновением люди могут с раннего утра до позднего вечера создавать шедевры. Это может быть и интересная работа, и просто что-то для души. Чаще всего это дела, требующие усидчивости. Но каким бы захватывающим ни было ваше занятие, делайте перерывы. Обязательна разминка несколько раз в день, прогулки на свежем воздухе.

Если вы ещё не нашли занятие, которое радует вас, не отчаивайтесь. Может быть, вы найдёте его позже. Это могут быть путешествия, иностранные языки, музыка, верховая езда или танцы. В настоящее время несложно найти тесты по профориентации или дельные советы по этой теме.

Похудение от стресса? Не рекомендуем

Грустная девушка

Возможно, вы когда-то теряли аппетит от влюблённости или от волнения перед экзаменами. В такие периоды можно незаметно и легко сбросить вес. Но стресс не лучший помощник в похудении. Это один из самых нездоровых способов, поэтому постарайтесь не преувеличивать важность того или иного события.

Невзаимная влюблённость заставляет похудеть, причём удивительно быстро, однако такая стройность сопровождается «километрами» измотанных нервов, бледностью и плохим настроением. Лучше это пресечь на корню, если видите, что взаимности не будет. Не успели или не захотели предотвратить «неправильное» чувство – сублимируйте его в творчество или активную деятельность. Направьте эту энергию на полезные, продуктивные дела. Этим способом пользовались и пользуются многие талантливые художники, скульпторы, актёры, композиторы, поэты.

Что ещё нужно учитывать

Измерение талии

  • Быстрое похудение – звучит заманчиво. Но на самом деле худеть лучше постепенно, и наиболее эффективный результат даёт работа в трёх направлениях: правильное питание, физкультура и забота о коже.
  • Если вы увлеклись чем-то настолько, что некогда думать о еде, всё же нужно позаботиться о себе и иметь в холодильнике достаточный запас продуктов, чтобы не пропускать основные приёмы пищи. Как правило, самые полезные блюда готовятся быстро, а многие овощи и фрукты вкуснее употреблять сырыми.
  • Ешьте с удовольствием и медленно, а не на ходу. Тогда риск переедания существенно уменьшается.
  • Не связывайте любимые и регулярные дела с приёмом пищи. Не стоит есть за просмотром фильмов или обязательно завершать семейную прогулку визитом в кафе. Пусть пища и развлечения будут отдельно.

Постарайтесь не допускать того, чтобы ваши мысли текли в одном направлении. Внимание должны получать все сферы жизни. В этом и заключается гармония!

Написать ответ


Меню