Каких результатов добиваются люди, решившие похудеть с помощью сыроедения? Проект legkopolezno.ru проливает свет на одну из самых популярных методик избавления от лишних килограммов.
Нужно понимать, что сыроедение — это не просто очередная новомодная система питания, а целая культура, уникальная философия. В пользу сыроедения говорит как минимум тот факт, что при нагревании продукта выше 40-45°С большинство витаминов и ценных ферментов разрушаются.
Если вы решили перейти на сыроедение, ваш примерный дневной рацион будет выглядеть так:
- завтрак. Утром ваша задача — зарядить организм энергией на весь день. Лучше всего начинать его с сочных фруктов — яблока, апельсина, винограда. Можно приготовить вкусный фруктовый салатик, добавить к нему пророщенную пшеницу и орешки. Также диета позволяет выпить стакан биойогурта;
- обед. Для следующей трапезы лучше всего подойдут овощные салаты. Здесь всё зависит от вашего личного вкуса — можно экспериментировать и пробовать разные рецепты. Приправить можно бальзамическим уксусом, подсолнечным или оливковым маслом — их сыроедение не запрещает. Запить лучше всего свежевыжатым соком из моркови и сельдерея;
- ужин. Вечером можно приготовить тот же салат, но из других ингредиентов или просто съесть несколько фруктов. Ещё один интересный вариант — суп из сырых овощей, измельчённых в миксере.
- перекусы в течение дня. Для этой цели подойдут орехи и сухофрукты в небольшом количестве, пророщенные зёрна, отруби, горсточка ягод, свежая морковка или яблоко.
Подобная диета хороша тем, что вы не ограничиваете себя определённым набором продуктов и можете менять свой рацион чуть ли не каждый день. Но у любой медали есть обратная сторона.
Какой эффект даст сырая диета?
Несмотря на все свои преимущества, сыроедение — не лучший вариант для похудения. Считается, что через 1-2 месяца после диеты человек должен вернуться к своему привычному рациону. Но этого времени недостаточно даже для того, чтобы организм полностью перестроился. Резкий переход на такое питание чреват неприятными симптомами: чувство голода, общая слабость и медлительность.
Если данная диета интересует вас только как средство для похудения, лучше отказаться от этой затеи — утерянные килограммы всё равно вернутся. А вот о том, чтобы сделать сыроедение образом питания, стоит всерьёз задуматься – практика показывает, что люди, питающиеся исключительно живой натуральной пищей, обладают крепким иммунитетом, полны энергией и… стройны! Причём килограммы уходят естественным путём. Главное – не торопиться: опытные сыроеды советуют новичкам менять свой рацион постепенно.
