Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Диета на 7 недель – постепенное снижение веса

Диета на 7 недель – это низкокалорийный рацион, который поможет вашему организму сбросить лишние килограммы. Мы опишем один из её вариантов – так называемую немецкую диету.

Диета довольно продолжительная. На протяжении 7 недель ваш рацион будет неравномерным. От недели к неделе происходит уменьшение калорийности, поэтому вам нужно будет набраться терпения. При такой диете все продукты должны быть свежими. Включите в свой рацион большое количество негазированной и неминеральной воды. Также вы можете пить зелёный чай, а вот алкоголь необходимо полностью исключить.

питание на диете

Меню диеты на 7 недель

В первую неделю диеты на 7 недель в понедельник нужно пить только воду, но не больше 4 литров. Со вторника по воскресенье вы можете питаться в соответствии с вашим привычным рационом.

На второй неделе вашей диеты в понедельник также пьёте только воду до 4 литров, во вторник едите цитрусовые – апельсины или грейпфруты, но не более 2 килограммов. Со среды по пятницу – опять ваш обычный рацион питания.

На третьей неделе в понедельник – только вода, во вторник – апельсины или грейпфруты до 2 кг, в среду – красные сладкие яблоки (до 2 кг). С четверга по воскресенье – ваш обычный рацион.

Четвёртая неделя: в понедельник пьём только воду, во вторник можно съесть до 2 кг апельсинов или грейпфрутов, в среду – 2 кг красных яблок, в четверг пейте свежевыжатый сок из фруктов или овощей, кроме бананов, с пятницы до воскресенья можно ни в чём себе не отказывать.

Пятая неделя – с понедельника по четверг ешьте только то, что вы ели на четвёртой неделе диеты. В пятницу вам можно выпить обезжиренный кефир, заменить его йогуртом или другим продуктом нельзя. Суббота-воскресенье – ваш обычный рацион, старайтесь не переедать.

Шестая неделя – всё то же, что и на пятой неделе, только в субботу ограничиваем своё меню 1 кг свежего или отваренного ананаса или кабачка. Воскресенье – обычный режим питания.

Долгожданная седьмая неделя – всё повторяем как на шестой неделе, только в воскресенье снова вода, до 4 литров.

Не забудьте после окончания диеты на 7 недель придерживаться принципов здорового питания, если хотите удержать полученный результат.

Меню

Я согласен получать рассылки с данного сайта

Спасибо, я уже подписан.