Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

5 простых способов быть красивой без косметики

Декоративная косметика призвана скрывать дефекты внешности и подчеркивать лучшие стороны. Но её неумелое, чрезмерное или слишком частое использование делает недостатки ещё более явными. Поэтому будет разумнее вложиться в свою внешность таким образом, чтобы выглядеть отлично даже без косметики.

Совет №1: Водный режим

Женщина пьёт

Сухие волосы, шелушащаяся кожа, плохой цвет лица – это классические симптомы обезвоживания организма. Чтобы избавиться от них, мы покупаем множество масок и тональных кремов, а стоит всего лишь начать пить чистую воду без каких-либо добавок.

Определить свою норму можно так: на 1 кг массы тела должно приходиться 30 мл жидкости. Значит, женщине весом в 60 кг в день необходимо выпить 1,8 л воды.

И вот что можно будет заметить в скором времени:

  • жидкость больше не задерживается в организме, уходят отёки;
  • пропадают шелушения и мелкие воспаления;
  • кожа становится более упругой и эластичной;
  • цвет лица выравнивается.

Результат отображается не только на лице, но и на фигуре. Аппетит снижается, и за пару недель можно потерять 1-2 килограмма.

Кроме того, выравнивается уровень артериального давления, разжижается кровь, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Организм оздоравливается, а красота и здоровье тесно связаны между собой.

Совет №2: Здоровый сон

Сон

Если человек выспался, окружающие это обязательно поймут по его свежему виду. Здоровый глубокий сон преображает лицо лучше любой косметики: нет ни мешков, ни синяков под глазами.

Организм получает неоценимую пользу:

  • все клетки организма «перезагружаются», получают силы, чтобы продолжать функционировать;
  • полностью восстанавливается нервная система;
  • за ночь организм проводит большую работу по избавлению от токсинов.

Очень полезно проветривать комнату перед сном и поддерживать в спальне не очень высокую температуру, не выше 20–21° С.

Организация сна имеет большое значение. Например, если подобрать правильную подушку, не слишком высокую и не слишком низкую, отёчность лица по утрам будет выражена гораздо меньше.

Совет №3: Правильное питание

Полезная еда

Все знают о пользе правильного питания, но далеко не всем понятно, что под ним подразумевается. Что именно нужно есть и в каких количествах? Вот основные постулаты:

  • очень важно сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов;
  • белок легко получить из бобовых и гречки;
  • к каждому приёму пищи должно быть как можно больше свежей зелени;
  • лучшие идеи для перекусов – сухофрукты или орехи;
  • овощи и фрукты нужно употреблять сезонные: в них сохраняется больше витаминов;
  • полезнее всего не обжаривать еду в масле, а готовить пищу на пару, запекать, варить или тушить;
  • порции должны быть умеренными, не более 250–300 г.

Сбалансированный рацион немедленно отражается на внешнем виде человека. Улучшается состояние кожи и волос, уходит целлюлит, исчезают резкие приступы голода и желание съесть что-то вредное.

Совет №4: Умеренный спорт

Спорт

Профессиональный спорт отбирает всё свободное время и несёт значительный риск травм. Умеренные, но регулярные занятия дома, на свежем воздухе или в тренажёрном зале – совсем другое дело. Это отличный способ укрепить свой мышечный каркас и привести тело в тонус.

Под воздействием физических нагрузок организм становится более выносливым, укрепляется работа сердца. Во время выполнения упражнений клетки интенсивно насыщаются кислородом, что положительно сказывается на работе всех систем и органов. После каждой удачно проведённой тренировки происходит выброс эндорфинов, а они обеспечивают хорошее настроение на весь день.

Дополнительный бонус, которого не получится избежать при постоянных занятиях, – подтянутая стройная фигура.

Совет №5: Естественный уход за собой

Красивая девушка

Быть красивой без косметики – это не значит полностью отказаться от любого ухода. Однако он должен быть направлен не на маскировку проблем, а на их решение. Присмотритесь к подручным средствам — среди них есть полезные находки для красоты тела, лица, волос и ногтей.

Вот несколько простых и действенных рецептов.

  • При минусовой температуре попробуйте перед выходом на улицу смазывать губы кокосовым маслом. Это защитит их от пересушивания.
  • Обычные овсяные хлопья можно использовать для отшелушивания кожи тела. Они сделают кожу мягкой.
  • Любое косметическое масло холодного отжима подойдет для ухода за волосами. Раз в неделю делайте укрепляющие маски, нанося масло на концы волос и избегая попадания на зону кожи головы.
  • Летом очень важно защищать кожу от солнца и вредного воздействия ультрафиолета: это предотвращает её преждевременное старение.
  • Чтобы ногти не слоились и не ломались, в них можно втирать свежий лимонный сок.

Ещё одно средство, которое делает человека гораздо привлекательнее и совершенно ничего не стоит, – простая улыбка. Хорошее настроение быстро распространяется на окружающих! Это то, чем стоит делиться с близкими каждый день.

Написать ответ


Меню