Фитнес для лица: упражнения, о которых должна знать каждая женщина

При слове «фитнес» мы представляем спортзал, велотренажёры и людей в спортивной форме, совершенствующих своё тело. Однако эта картинка может быть совсем другой, ведь аналогичное название носит популярная в XXI веке разновидность бьюти-процедур.

Фитнес для лица – комплекс упражнений, не требующих покупки абонемента, походов в зал и выматывающих тренировок. И осилить эту «премудрость» может каждая женщина.

«Звёздный» секрет молодости

Задача прекрасной половины человечества – оставаться прекрасной как можно дольше. Кремы, сыворотки, маски, скрабы, тоники… Всё это является частью каждого домашнего «салона красоты». Однако они не способны повлиять на состояние мышц, являющихся естественным «каркасом» для кожи лица. Со временем он начинает слабеть, что приводит не только к появлению морщин, но и к провисанию неэстетичных брылей. И в этой ситуации не спасёт ни одно, даже самое дорогостоящее средство.

Чтобы предотвратить деградацию лицевых мышц, был придуман фейслифтинг. В народе сложное название не прижилось, и данную технику окрестили фитнесом для лица; ещё одно название – гимнастика для щёк. В чём же заключаются её преимущества?

• профилактика появления морщин;
• ликвидация уже имеющихся морщинок;
• повышение мышечного тонуса;
• прилив крови к тканям кожи;
• устранение второго подбородка;
• моделирование овала лица;
• избавление от припухлостей и тёмных кругов под глазами.

Поклонники «лицевой зарядки» утверждают: эта техника для мышц позволяет скинуть до десяти лет. Об эффективности такого явления как фейслифтинг говорят имена мировых звёзд, активно практикующих его. Это Гвинет Пэлтроу, Джен Энистон и даже Мадонна. Но воспользоваться достижениями фейслифтинг-инструкторов могут и простые женщины. Для этого достаточно освоить ряд упражнений и регулярно их выполнять.

Работа над лицом

Что же такое фитнес для лица в действии? В качестве примера приведём несколько действенных упражнений, которые помогут подтянуть проблемные зоны и восстановить эластичность кожи. Специалисты рекомендуют выполнять их перед зеркалом.

1. Одними из первых на лице женщины появляются морщины в так называемой носогубной зоне. Свести их проявления к минимуму поможет фитнес для лица. Указательные пальцы приложите к уголкам рта. Он должен быть открыт так, будто вы произносите звук «О». После этого нужно медленно продвигать пальцы вверх, к крыльям носа. Повторите манипуляцию в обратном порядке, и так – несколько раз. Через некоторое время в области лицевых мышц возникнет некоторое напряжение, доходящее до жжения. Это сигнал: значит, настала пора легонько помассировать их кончиками пальцев и завершить фейслифтинг.
2. Второй подбородок – причина переживания многих женщин. Чтобы предотвратить провисание линии челюсти, нужно создать видимость узкого рта. Для этого закатите губы внутрь, максимально прижав их к зубам. Затем медленно открывайте и закрывайте рот не менее пяти раз, фиксируя напряжение на нижней части лица. Заключительный шаг фейслифтинга – максимально выдвинуть подбородок вперёд, и так пять раз подряд.
3. Припухлости под глазами могут напрочь испортить день. И здесь на помощь придёт фейслифтинг. Указательными пальцами нужно коснуться нижней части внешнего уголка глаза. Постарайтесь прищуриться. Если всё сделано правильно, то вы ощутите дрожь под подушечками: так напряжены мышцы. В этот момент закатите глазные яблоки к потолку, голову откиньте назад, а плечами подайтесь вперёд. В такой позе нужно оставаться секунд 40, не меньше.
4. Чтобы подтянуть мышцы скул, воспользуйтесь следующим упражнением. С сильным упором зафиксируйте указательные пальцы на скулах. Приоткройте рот, чтобы улыбнуться. При этом верхняя губа должна быть «натянута» на верхние, а нижняя губа – на нижние зубы. Если фейслифтинг выполняется правильно, напряжение будут ощущать губы, но никак не скулы; а щёки как будто «сползут» вниз. Расслабьтесь и повторите 20 раз.

Это – далеко не полный список упражнений, являющихся частью системы, которую называют «фитнес для лица». Возможно, выполнить некоторые из них удастся не сразу. Однако при условии постоянных тренировок успех не заставит себя ждать. Ведь зарядка для лица от морщин принесёт ожидаемый эффект, только если станет для вас привычной бьюти-процедурой, а не временным увлечением.

Когда фитнес не поможет

Прежде чем начать практиковать фитнес для лица, следует узнать о противопоказаниях. А они заключаются в следующем:

• брекет-системы на зубах;
• сильные гнойные высыпания на лице (акне);
• открытые раны на коже;
• круговая подтяжка лица, сделанная недавно;
• заболевания, вызвавшие нарушение кровообращения в головной зоне;
• болезни головного мозга.

В этих случаях зарядка для лица может привести к негативным последствиям, так что от этой бьюти-системы придётся отказаться. Кроме того, фейслифтинг не рекомендован молоденьким девушкам, не достигшим 16-18 лет. В этом возрасте состояние лицевых мышц отличается хорошим тонусом, а значит, не нуждается в корректировке.

Улыбка, свист, «жвачка» и поцелуи

Помимо специальных фитнес-упражнений, существуют другие способы укрепить линию лицевых мышц, о которых знает каждая из нас. Они являются предтечей того, что сейчас называют модным словом «фейслифтинг». Для этого нужно:

• как можно чаще улыбаться. Это позволяет задействовать различные группы мышц, улучшает эластичность кожи;
• свистеть. Свист является хорошей профилактикой образования мелких морщин вокруг рта, улучшает цвет и форму губ;
• жевать жевательную резинку. Специфические движения, имитирующие фитнес для лица, способствуют укреплению контура подбородка;
• целоваться. Как и улыбка, поцелуи позволяют активизировать большое количество мышц, «ответственных» за состояние лица.

Кстати, такая физкультура для лицевых мышц не имеет противопоказаний. Так что совмещайте приятное с полезным и оставайтесь молодыми как можно дольше!