Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Синдром «Супермамы»: что это, и как с этим справиться

Синдром супермамы – это заблуждение матери, что она сможет в полном объёме помочь всем родным, близким и просто знакомым, которые встречаются на её жизненном пути, и при этом полноценно заботиться о своём здоровье, внешнем виде и душевном состоянии.

Казалось бы, неужели кто-то в это верит? Но многие женщины, к сожалению, в той или иной степени испытывают признаки синдрома супермамы. Мы постоянно гонимся за обманчивой мечтой выполнить каждую задачу на 100% – и при этом обнимать кудрявое улыбающееся чадо рукой с идеальным маникюром. А когда мы понимаем, что не в состоянии добиться этой недостижимой цели, то начинаем испытывать муки совести. Почему мы добровольно предъявляем себе такие невыполнимые требования? Отчего сам факт, что мы стали матерями, внезапно начинает означать, что мы теперь можем делать всё и для всех?

Как проявляется синдром супермамы

Синдром супермамы проявляется по-разному. Часто, если вас о чём-то просят, вы не можете отказаться, даже если понимаете, что вообще не хотите этого делать, или у вас нет на это ни минуты времени. Например, возложить на себя обязанности родительского комитета или сшить для всей группы в саду костюмы на утренник. Занятая мамаНаши списки дел трещат по швам. Дни рождения наших малышей обязательно должны быть тематическими, с развлекательной программой и украшением комнаты. Каждый день нужно подавать обед из трёх блюд, причём блюда не должны повторяться на неделе. Если уборка, то генеральная, с отодвиганием мебели и разбором антресолей. Да, и в это время дети должны не слоняться по дому, а сидеть за развивающими занятиями, подходящими каждому по возрасту…

И само собой разумеется, что при этом мама должна делать зарядку, ходить в тренажёрный зал или хотя бы на пробежки, прекрасно выглядеть и оставаться желанной для супруга. Кстати, неплохо было бы ещё найти небольшую подработку на дому.

Каковы шансы, что вам удастся хотя бы один день уделить максимум времени детям на полноценные развивающие занятия, избежать капризов и ссор, выполнить все домашние и рабочие дела по списку и остаться в превосходном настроении? Наверное, не выше, чем шанс выиграть в лотерею.

Почему мамы испытывают чувство вины за своё несовершенство

Мы живём в век социальных сетей. Как только мы открываем ленту новостей, так на нас начинают сыпаться фотографии «идеальных мам». Здесь и кулинарные фотографии, которым позавидуют глянцевые журналы, и детские тематические дни рождения по полной программе с украшением зала, и прочие фотосвидетельства «безупречных» мам, которым всё даётся якобы легко и естественно.

Эти совершенные картинки остаются у нас в памяти, и в обычной жизни мы неосознанно стремимся не ударить в грязь лицом и соответствовать навязанным нам образам. Однако реальность отрезвляет: корзина с бельём в стирку переполнена, в раковине «грустит» посуда с обеда, ребёнок лёг спать поздно и без ванны, а в списке дел напротив каждой строчки – ни одной галочки. Образ идеальной мамы разваливается на куски. Мама делает два дела одновременноМы стараемся не афишировать наши трудности, а наоборот, скрываем их даже от друзей и близких, как будто это что-то крайне постыдное. Многие мамы молча страдают, будучи уверены, что они одни на белом свете проходят через подобные трудности, а у остальных всё намного лучше.

Мамы, вы не одиноки!

На самом деле нет ни одной мамы, которая бы справлялась со всеми делами и обязанностями на 100%. Вы не одиноки в своих сложностях, а синдром супермамы вовсе не мотивирует вас быть лучше. Наоборот, он ведёт к эмоциональному выгоранию. У разных женщин разный характер, запас энергии и терпения, но если вы не бережёте себя, то рано или поздно чаша переполняется, и это лишь вопрос времени. Если мамы берут на себя слишком много, то в какой-то момент начинают всё путать и забывать, класть ключи в холодильник, а зубную щётку – в карман (знакомо?), а потом у них опускаются руки, а по щекам катятся слёзы отчаяния.

Как преодолеть синдром супермамы

Разумеется, в одночасье нельзя избавиться от завышенных требований к себе и их последствий. Однако есть две фразы, которые помогут вам встать на путь к облегчению вашего материнского труда. Вот эти фразы:

  • «нет»;
  • «мне нужна помощь».

Итак, вы должны уметь говорить «нет», и говорить так, чтобы собеседник понял это именно как «нет», а не как «я подумаю» или «может быть, чуть позже». «Нет, я не могу быть в родительском комитете» и «нет, дети, мы не запишемся ещё на один кружок, только потому что вам этого захотелось 5 минут назад». Вы не обязаны соглашаться на всё, даже если это хорошие дела, такие как новые кружки и секции. Если у вас и без того перегруженное расписание, подумайте, от чего тогда можно отказаться. Мама читает ребенкуПереживаете, что можете сказать «нет» и упустить что-то стоящее? Если брать пример с кружком, то предложите детям вернуться к этому разговору через неделю. Если они по-прежнему будут полны энтузиазма, и вы увидите, что они читают книги по теме, собирают информацию, не умолкая болтают о новом занятии, – тогда, возможно, стоит сказать «да». Если же минутное увлечение забыто, значит, вы не зря сказали «нет».

Что касается помощи, то в нашей культуре не принято её просить, если речь не идёт о серьёзных проблемах в жизни. Мамы стесняются попросить помочь даже самых близких людей, пытаясь удержать в полёте все дела, как жонглёр – мячики. А мячиков всё прибавляется…

Однако нет ничего стыдного в том, чтобы попросить помощи. Вы же не просто ленитесь – вам действительно трудно.

  • Попросите супруга посидеть с ребёнком хотя бы один вечер в неделю, чтобы вы могли отдохнуть, сходить на прогулку, принять ванну, почитать в тишине любимую книгу.
  • Привлекайте детей к выполнению дел по дому: это будет полезно не только вам, но и им – на будущее.
  • Не скупитесь в тех случаях, когда можно передать часть дел в руки наёмного работника. Например, пресловутые костюмы для утренника можно заказать швее, сложившись деньгами с другими родителями. Это будет быстрее, да и сами наряды окажутся более профессиональными.

Освободите свой график, чтобы осталось больше времени на действительно важные вещи: общение с детьми и супругом, отдых, физическую активность, хобби для души. Мама работаетПомните, что каждая мама – уже по умолчанию супермама, потому что она выполняет самую ответственную и почётную работу на земле. Берегите себя, и тогда в вашей семье будут царить умиротворение и любовь!

По материалам huffingtonpost.com

Меню