Можно ли при грудном вскармливании употреблять в пищу грибы?

Грудное вскармливание – это время отказа от многих любимых продуктов. Связана такая жертва не с желанием сбросить вес, набранный за период беременности, а с опасениями по поводу реакции малыша на ту или иную пищу.

Среди многообразия продуктов молодой маме надо хорошо ориентироваться и делить их на разрешённые и нет. Например, полезно знать, можно ли грибы при грудном вскармливании. Ведь это крайне полезная пища, содержащая множество нужных веществ.

Но вместе с тем, употребление грибов имеет некоторые нюансы, которые важно соблюдать, чтобы избежать неприятных последствий. На что же следует обращать внимание, решая, что именно можно включать в своё меню в период ГВ?

Польза

Этот продукт не зря называют «лесным мясом», ведь в нём содержится большое количество белка, благодаря чему они крайне питательны. Кроме того, грибы низкокалорийны, что делает их употребление желательным в период диет. Также в них высокая концентрация многих полезных веществ. В них можно найти немало:

• кальция;
• калия;
• фосфора;
• магния;
• натрия;
• серы;
• хлора.

Есть грибы полезно также из-за наличия ферментов, участвующих в процессе расщепления белков, жиров и углеводов. Таким образом, они значительно улучшают обмен веществ.

Но почему же при таком количестве положительных свойств возникает вопрос о том, можно ли грибы употреблять в пищу в период лактации?

Опасности, которые таятся в продукте

Наряду с таким количеством плюсов, есть у данного продукта и существенные минусы. Вопрос их употребления становится спорным, потому что:

• это достаточно тяжёлая пища, на её переваривание нужно не менее 3 часов;
• могут возникнуть проблемы с усвоением;
• обладают способностью впитывать вредные вещества из окружающей среды;
• способствуют ухудшению имеющихся проблем с почками или жёлчным пузырём.

Таким образом, молодой маме следует тщательно взвесить все плюсы и минусы данного продукта, прежде чем включать его в свой рацион в период лактации.

Продукт в период грудного кормления: да или нет?

Ответить на данный вопрос однозначно нельзя. Никаких медицинских запретов на употребление грибов во время лактации нет. Вместе с тем следует соблюдать осторожность при их введении в меню, как и со всеми другими продуктами питания.

Категорический запрет существует только на употребление:

• мёда;
• цитрусовых;
• фруктов и овощей красного цвета, а также сока из них;
• алкоголя.

Такие продукты относятся к категории сильных аллергенов, которые могут навредить малышу. Учитывая, что грибов в данном списке нет, вопрос их употребления решается каждой кормящей мамой индивидуально.

Как и когда вводить продукт в рацион?

Если всё же вы решили употреблять грибы во время грудного вскармливания, следует соблюдать некоторые меры безопасности.

• Первое употребление продукта должно выпадать на первую половину дня и сопровождаться внимательным наблюдением за реакцией малыша.
• Начинаться введение должно с крошечных порций, которые постепенно можно увеличивать.
• Решение о том, чтобы употреблять любые грибы, в том числе шампиньоны, при грудном вскармливании, должно приниматься исключительно после консультации с педиатром.

Следует помнить, что реакция на продукт может проявиться не сразу, поэтому за малышом нужно внимательно наблюдать, отмечая любые изменения в его состоянии. При проявлениях аллергии следует немедленно исключить грибы из своего рациона на весь период грудного кормления.

Если вы всё же решили, что грибы могут быть включены в ваш рацион, подождите, пока малышу исполнится полгода. В первые месяцы после рождения ему нужно время, чтобы адаптироваться к условиям внешнего мира.

Правила употребления

Чтобы не рисковать детским здоровьем, соблюдайте меры безопасности, покупая грибы во время грудного кормления.

• Приобретайте продукт в магазинах. Окультуренные грибы представляют меньше опасности, чем лесные.
• Не стоит покупать грибы на рынках, в данном случае могут быть нарушены сроки хранения, что повышает риск приобретения некачественного продукта.
• Отдавайте предпочтение свежим грибам, солёные и маринованные усваиваются намного хуже.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете без опасений употреблять такую еду в период лактации.

Какие выбрать?

Если вы пришли к решению ввести в свой рацион данный продукт, отдайте предпочтение окультуренным шампиньонам и вешенкам. Считается, что именно эти виды безопаснее всего употреблять во время ГВ.

Также можно кушать лисички, которые, по мнению специалистов, лучше всего усваиваются организмом. Кроме того, у них есть ряд полезных свойств:

• способствуют восстановлению сил;
• улучшают сон;
• укрепляют тонус мышц;
• оказывают положительное влияние на зрение.

Несмотря на то, что эти грибы растут исключительно в лесу, их употребление в пищу не запрещается.

Таким образом, употреблять в пищу грибы в период ГВ или нет, это вопрос, который каждая мама для себя решает лично. Главное, при выборе подобных блюд соблюдать необходимые меры осторожности.