Вы что-нибудь слышали о чудодейственной гимнастике академика Микулина? Она также известна как вибрационная гимнастика – эти простейшие упражнения улучшают циркуляцию крови, избавляют от усталости в ногах и даже устраняют тромбы.
Александр Александрович Микулин был известным авиаконструктором. Выйдя на пенсию, этот деятельный человек нашёл новое применение своим талантам – он стал изучать вопросы сохранения здоровья и искать практические решения, которые способствуют активному долголетию. Кстати, именно так он и назвал свой труд – «Активное долголетие». А перед его изданием успел отучиться в медицинском институте (поступив туда в 76 лет) и защитить кандидатскую диссертацию.
Все свои идеи Александр Александрович первым делом проверял на себе. И прожил 90 лет. Одним из открытий академика Микулина стала вибрационная гимнастика.
Всего одно, зато какое!
Вся гимнастика, по сути, состоит из одного – очень эффективного и очень простого – упражнения. Это постукивание пятками об пол. Упражнение воздействует как на вены, так и на капилляры – самые тонкие сосуды в человеческом организме, где в основном и образуются закупорки.
Регулярно практикуя это упражнение, можно вылечить свои сосуды и сердце, улучшив ток крови. А всего-то и нужно — постучать пятками.
Как выполнять:
– в положении стоя оторвите пятки от пола примерно на 2 см и затем резко опустите их;
– сделайте 30 повторений с промежутками между ними не меньше 1 секунды;
– отдохните 10 секунд и сделайте ещё 30 повторений.
Важно: не пытайтесь ускоряться, слишком частые сотрясения не принесут пользы. Дело в том, что в межклапанных пространствах вен просто не успеет накопиться достаточная порция крови. Гидродинамический удар окажется слишком слабым, и «пробка» в вене не выбьется.
Упражнение следует выполнять жёстко, но не резко – оно не должно болезненно отдаваться в голове. В течение дня рекомендуется выполнять виброгимнастику 3-5 раз, делая по 30-60 сотрясений.
Результаты – моментальные и отсроченные
Эффект от данной виброгимнастики – как от бега или от быстрой ходьбы. Кровь в венах получит дополнительный импульс для движения вверх. При этом в отличие от бега никакой лишней нагрузки на суставы и колени не будет, поэтому виброгимнастика разрешена даже тем, кому бег противопоказан.
Из того, что вы почувствуете сразу, – уйдёт тяжесть из головы, которая знакома всем, кто долго сидит за компьютером или ведёт напряжённую умственную работу. Во время длительных походов пешком очень полезно поделать данное упражнение, чтобы снять усталость.
Особенно показана виброгимнастика тем, кто мало двигается, ведёт сидячий образ жизни – например, офисным работникам. Также и тем, кто в течение дня долго стоит – например, продавцам.
Что касается долгосрочной перспективы, то встряхивание организма стимулирует разгон и энергичную пульсацию крови в сосудах, она перестаёт застаиваться, и это способствует устранению шлаков и тромбов возле венозных клапанов. Таким образом, виброгимнастика помогает в лечении и профилактике целого ряда болезней, включая тромбофлебит и даже инфаркт.
Выполняйте простую виброгимнастику академика Микулина и будьте здоровы!
