Калькулятор расчета калорий в день

Наш онлайн-калькулятор поможет рассчитать норму калорий в день в зависимости от Вашего роста, веса и возраста, а так же физической нагрузки в данный момент жизни. Для подсчета используется формула Миффлина — Сан Жеора, которая создана еще в 90-е годы 20 века, но и по сей день является наиболее популярным методом расчета.

Суточная норма калорий для сохранения вашего текущего веса – это количество калорий, которое вам необходимо потреблять в день, чтобы сохранить текущие значение веса.

Суточная норма калорий для похудения – это количество калорий, которое нужно вам употреблять в день, если ваша цель похудеть.

Рассчитайте количество необходимых калорий:

1. Укажите Ваш пол:

Мужской Женский

2. Ваши показатели:

Ваш рост (см.):

Ваш вес (кг.):

Ваш возраст:

3. Уровень физической активности:

Минимальный уровень физнагрузки или полное ее отсутствие 1,2
(сидячая работа, отсутствие спорта)

Небольшой уровень активности 1,3 - 1,4
(легкие физические упражнения около 1-3 раз за неделю, ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки)

Средняя активность 1,5 - 1,6
(спорт до 5 раз за неделю)

Активность высокого уровня 1,7 - 1,8
(активный образ жизни вместе с ежедневными интенсивными тренировками)

Экстремально высокая активность 1,9 - 2,0
(спортивный образ жизни, тяжелый физический труд, длительные тяжелые тренировки каждый день)