Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Почему так важно изучить таблицу калорийности напитков?

Многие из тех, кто соблюдает диету, не считают напитки едой, поэтому просто не учитывают при составлении своего рациона. Насколько они правы, поможет разобраться таблица калорийности напитков, которые чаще всего появляются на наших кухнях.

Многие убеждены, что раз напитки в основном состоят из воды, подсчитывать количество содержащихся в них калорий не нужно, ведь всё, что добавляется в воду, находится там в низкой концентрации, а значит, и калорийность должна быть минимальной. Legkopolezno.ru предлагает разобраться в этом вопросе более детально: в таблице калорийности напитков вы найдёте для себя много интересного.

Таблица калорийности напитков

В 100 г напитка ккал
Компоты 60
Кисели 55
Квас 20,8
Какао 68,8
Морсы (в среднем) 41,4
Соки (в среднем) 35-60
Узвар 22,9
Газировки (Fanta, Cola) 232,5 и 210 соответственно

Напитки могут быть разными

  1. Чистая вода без примесей и добавок в любом виде — её рекомендуется выпивать около 2,5 л в день.
  2. Заваренные на воде напитки (чай, кофе, мате). Их калорийность приближается к нулю при условии отсутствия в них таких добавок как, к примеру, шоколад. Однако это всё равно не делает их полезными.
  3. Натуральные соки. Калорийность зависит от вида фруктов и овощей, которые были использованы.
  4. Кисель — самый весомый в таблице калорийности напитков из-за крахмала с сахаром в составе.
  5. Сладкие газированные напитки. Отличительной особенностью этих продуктов является отсутствие какой-либо питательной ценности. Это одна из немногих категорий напитков, которые рекомендуется заменить более полезными и натуральными.
  6. Компоты по своей калорийности могут существенно отличаться друг от друга, всё зависит от количества сахара в воде.
  7. Морсы делаются на основе соков, воды и сахарного сиропа. Их преимуществом в сравнении с другими напитками является использование ягод и фруктов без тепловой обработки с сохранением всех полезных веществ.

В основном напитки действительно низкокалорийны, но учитывать их при составлении своего дневного рациона всё же нужно.

Меню

Я согласен получать рассылки с данного сайта

Спасибо, я уже подписан.