Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Почему наш организм нуждается в солнечном закаливании?

Представьте, как вы лежите на песочном берегу озера. Вы закрыли глаза и наслаждаетесь тихим убаюкивающим пением птиц. Дует лёгкий ветерок, а тёплые лучики солнца играются в капельках воды, которые медленно стекают по вашей коже.

Принятие солнечных ванн – это не только прекрасная возможность сделать вашу кожу более красивой, но и отличный способ закалить свой организм. Польза от этой процедуры существенная.

Однако многие не воспринимают солнечное закаливание как действенный метод укрепить здоровье. А напротив, полагают, что влияние лучей имеет больше негативных последствий, чем положительных.

Солнце – это своего рода лекарство. Принял правильную дозу – получил хороший эффект, переборщил – страдаешь от побочных действий. Поэтому умелое использование природного источника здоровья принесёт только пользу.

15 причин принимать солнечные ванны

Как же солнце влияет на организм человека? Если сказать «положительно», то это значит не сказать ничего. Судите сами.

  1. Лучи являются основным источником витамина Д, нехватка которого может привести к нарушению фосфорно-кальциевого обмена и развитию рахита и остеопороза.
  2. Ультрафиолет оказывает противомикробное и противобактериальное действие, что способствует улучшению состава крови.
  3. Закаливание солнцем укрепляет у человека иммунитет.
  4. Подобные ванны стимулируют кровообращение и работу мышцы сердца.
  5. Ультрафиолетовые лучи благотворно влияют на центральную нервную систему организма. Под воздействием светила у человека вырабатывается так называемый гормон счастья – серотонин.
  6. Закаливание солнцем увеличивает физическую активность.
  7. Положительное влияние оказывает ультрафиолет на работу мозга.
  8. Было доказано, что небольшая порция яркого света помогает устранить головную боль.
  9. Под воздействием ультрафиолетовых лучей улучшается состояние покровов. Кожа человека приобретает здоровый вид, становится эластичной, упругой. Исчезают прыщи, быстрее заживают раны и ссадины.
  10. Солнечные ванны вместе с купанием и лежанием на песочке помогают при заболеваниях суставов.
  11. Энергия светила повышает сексуальную активность людей.
  12. Ультрафиолетовые лучи являются прекрасным профилактическим средством от онкологических заболеваний.
  13. Закаливание солнцем в сочетании с физической активностью приводит к снижению массы тела.
  14. Велико влияние ультрафиолета на работу желудочно-кишечного тракта. Он начинает нормально функционировать. Наблюдается процесс наиболее быстрого расщепления жиров и усваивания белков.
  15. Умеренный загар также очень полезен для организма. Считается, что под ним скапливается энергия, которая помогает человеку бороться с различными заболеваниями.

Про лечебную силу солнца и его влияние на организм знали ещё в глубокой древности наши предки. В наше время этот метод народной медицины также доказал свою эффективность при правильном его использовании.

Солнечное закаливание для детей и взрослых

Основные правила солнечного закаливания

Приучать организм к воздействию светила надо постепенно. Возьмите это за правило и не пренебрегайте им, чтобы не навредить своему здоровью.

Первая процедура для взрослых должна длиться не более пяти минут, вторая – 10 минут, третья – 15 и так далее. Более 2 часов принимать солнечные ванны нельзя.

Детям до 11 лет первую неделю можно загорать только в тени деревьев по две-три минуты. А затем постепенно довести это время до 30 минут.

Закаливание солнцем детей от 11 до 16 лет происходит таким же образом, начиная с трёх минут. Максимальная продолжительность процедуры составляет 2 часа.

Наиболее благоприятным временем для ванн считается раннее утро до 11.00 на юге страны или до 13.00 в средней полосе. Принимать их можно ещё вечером после пяти или четырёх часов соответственно.

В это время влияние солнца не такое активное, а лучи считаются менее радиоактивными. К тому же важно помнить, чтобы температура воздуха была не меньше 18 градусов тепла.

Ещё одно важное правило загорания – наличие солнечных очков и головного убора. Острожными нужно быть обладателям светлой и чувствительной кожи. Первое время им рекомендуется загорать под навесом.

Считается, что загар лучше берётся на мокрую кожу. Однако этого не стоит делать. В противном случае вы рискуете получить местные ожоги.

Действия при получении ожогов

Признаком того, что вы сожгли кожу, являются болезненные ощущения, жжение, покраснение, припухлость и повышение температуры тела. В таком случае ваш организм нуждается в оказании медицинской помощи.

Если ожог несильный, то врача можно не вызывать, а справиться собственными силами.

Затем обработайте место ожога специальными мазями. Не менее эффективным будет и народное средство – обычный кефир или сметана.

Закаливание солнечными лучами

Кому нельзя загорать на солнце?

При наличии определённых проблем со здоровьем принимать солнечные ванны категорически запрещено. Пагубное влияние ультрафиолетовых лучей на организм происходит в следующих случаях:

  • при высокой чувствительности к солнечному излучению;
  • при туберкулёзе лёгких;
  • при тяжёлых заболеваниях сердца, почек;
  • при острых воспалительных процессах;
  • при сильной головной боли;
  • при наличии раковых опухолей и доброкачественных образований;
  • при ревматоидном артрите;
  • при малокровии;
  • при некоторых заболеваниях кожи;
  • при повышенной или высокой температуре тела.

Медики не советуют загорать беременным женщинам. Организм в этот период более ослаблен, поэтому возникает риск ухудшения состояния и возникновения неровной пигментации кожи. Нежелательны также солнечные ванны для детей в возрасте до полутора лет.

Этими противопоказаниями не следует пренебрегать. Действуйте не во вред своему здоровью, а во благо.

Солнце – это не только природный источник тепла и света, но и здоровья. Наш организм нуждается постоянно в его энергии. Поэтому не упускайте возможность и берите от летних деньков по максимуму.

Меню

Я согласен получать рассылки с данного сайта

Спасибо, я уже подписан.