Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Что можно и нельзя в первом триместре беременности

Первый триместр – период, когда закладываются основы организма ребёнка, формируются его главные органы, поэтому женщине необходимо особенно тщательно следить за своим здоровьем. Для этого нужно скорректировать свой образ жизни: выяснить, что допускается есть, пить, а что не надо, какие действия разрешены, а какие противопоказаны, и тщательно следовать этим рекомендациям.

Итак, как правильно вести себя в первый триместр беременности – что можно и что нельзя?

О питании

Беременным на протяжении всего периода вынашивания необходимо следить за своим рационом, но в первом триместре это особенно важно, чтобы плод сформировался правильно. В первую очередь питание должно быть сбалансированным. Нужно употреблять достаточно белков, жиров и углеводов. Особое внимание стоит уделить свежим овощам и фруктам, потому что в них содержатся необходимые и женщине, и формирующемуся ребёнку витамины.

В первые недели беременности особенно необходима фолиевая кислота, которая отвечает за формирование нервной системы малыша. Поэтому следует есть как можно больше овощей, фруктов и ягод, в которых она содержится. Это яблоки, бананы, киви, малина, клубника, черника, капуста, морковь, свёкла. Правда, если на какой-то из этих продуктов выявилась аллергия, от него нужно сразу отказаться.

Что касается питья, то лучше предпочесть простую кипячёную или минеральную воду. Допустимы натуральные соки, компоты, морсы, квас, но в них не должно быть слишком много сахара. Если хочется сладкого, то стоит выбрать не привычные конфеты и леденцы, а сухофрукты и мёд. Полезны в этот период орехи, но не больше 100 г в день, поскольку они достаточно калорийны. Вообще в рационе должно быть как можно больше здоровой растительной пищи, даже если беременность приходится на зиму, конец осени или начало весны.

В то же время категорически нельзя употреблять:

  • любой алкоголь, в том числе в небольших количествах;
  • безалкогольное пиво: оно всё равно содержит спирт, который полностью противопоказан в период беременности;
  • зелёный чай и кофе: из-за них плохо усваивается фолиевая кислота, также кофеин может спровоцировать выкидыш;
  • блюда японской кухни, мясо (сырое), сыры мягких сортов, полуфабрикаты с обилием добавок;
  • газированные напитки: от них начинается газообразование в кишечнике, а это может привести к сокращению матки и выкидышу;
  • жирную, острую и солёную пищу;
  • консерванты;
  • шоколад;
  • цитрусовые в больших количествах: они часто вызывают аллергию.

прогулки на свежем воздухе

Также очень важно соблюдать режим питания. Необходимо избегать перекусов и устраивать себе полноценные трапезы, есть не торопясь, тщательно пережёвывая пищу, тем более что в этот период беременная женщина часто страдает токсикозом, её тошнит.

Образ жизни

Вся беременность связана с теми или иными ограничениями, но это не болезнь, и постельный режим не требуется, если нет серьёзных патологий. Тем не менее, вопрос о том, что стоит и не стоит делать в первые недели, всегда актуален для будущих мам.

В 1 триместре вполне можно стричься, но не нужно красить волосы и делать химическую завивку. В результате изменения гормонального фона локоны и кожа могут пострадать, а раздражающие препараты, используемые для колорирования и укладки, ухудшают самочувствие. При необходимости покрасить волосы лучше использовать хну или щадящие краски.

Можно пользоваться разной косметикой, не содержащей витамин А и такие вещества, как гидрокортизон и бензоил пероксид. В большой концентрации они вредны для плода. На протяжении всего периода вынашивания лучше покупать специальную косметику для беременных.

Перед приёмом любого лекарства необходимо спросить врача, можно ли принимать это средство. Делать это рекомендуется, даже если до беременности оно не давало побочных эффектов.

На раннем сроке допускается спать на спине, дальше это будет нежелательно, т.к. увеличившаяся матка с плодом будет пережимать важные сосуды.

Ограничения на первый триместр (многие распространяются на всю беременность):

  • необходимо срочно бросить курить, если такая зависимость есть;
  • противопоказано синтетическое нижнее бельё, в том числе стринги, его нужно будет заменить хлопчатобумажным или льняным, а также начать носить бюстгальтеры для беременных;
  • нельзя ходить в солярий, бани и сауны, заниматься активными видами спорта: большие физические нагрузки могут спровоцировать выкидыш, даже если женщина допускала их много лет;
  • нужно отказаться от высоких каблуков, перейти на низкие, а лучше – на обувь на плоской подошве;
  • противопоказаны рентген и флюорография, т.к. облучение может негативно повлиять на развитие плода, особенно на его нервную систему;
  • не нужно экспериментировать с травяными сборами: многие растения также способны спровоцировать выкидыш;
  • нельзя лежать на животе и сидеть, закинув ногу на ногу;
  • нежелательны поездки в другие города и за границу, особенно длительные;
  • не следует выгребать кошачий лоток, особенно если животное бывает на улице: есть риск заразиться токсоплазмозом, в то же время общение с домашним питомцем, напротив, полезно, потому что расслабляет и успокаивает;
  • нужно меньше сидеть за компьютером: излучение от подобных приборов увеличивает риск замирания беременности;
  • дезодоранты-антиперспиранты следует заменить спиртовыми спреями: в состав антиперспирантов входят вредные для плода соли алюминия.

первый триместр у беременной

Несмотря на то, что физические нагрузки во время беременности следует ограничить, гиподинамия тоже вредна. Из-за неё матка теряет тонус, и это опять угрожает выкидышем. Ждущей ребёнка женщине рекомендуется больше ходить пешком, плавать, заниматься йогой. Полезно будет записаться на специальный фитнес для беременных. Также необходимо спать не меньше 8 часов и стараться избегать стрессов.

Дополнительные рекомендации

Забеременевший организм нуждается в особенном внимании, и будущей матери необходимо сделать всё возможное, чтобы и она, и малыш были здоровыми. Поэтому с самого начала беременности ей нужно регулярно посещать врача, выполнять все его назначения, сдавать все рекомендуемые анализы и идти на дополнительный приём при любом недомогании или подозрении на осложнения.

Возможные проблемы:

  • токсикоз, проявляющийся тошнотой и рвотой; при простой форме для уменьшения симптомов нужно есть лёгкую пищу небольшими порциями, при средней и тяжёлой нужна госпитализация;
  • частое мочеиспускание: оно обусловлено изменениями гормонального фона, угрозы собой не представляет;
  • кровянистые выделения: если они однократные и мажущие в обычные дни менструаций, то ничего страшного нет, но если началось кровотечение, появились боли в животе и поднялась температура, нужно немедленно вызывать скорую;
  • головокружение: вызывается понижением давления, ко второму триместру обычно проходит;
  • усталость и сонливость: организм требует покоя для лучшего развития плода.

В любом случае стоит как можно чаще консультироваться с врачом. Лучше обратить внимание на пустяк, чем пропустить серьёзную проблему. Особенно это важно в первые недели, когда на плод влияет любое внешнее воздействие.

Беременной женщине необходимо точно знать, что можно и что нельзя в первом триместре беременности, и добросовестно выполнять все условия. От этого зависят здоровье и жизнь будущего ребёнка!

Меню