Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Проблема «синдрома» отмены никотина: миф или реальность

Люди, у которых есть зависимость от табака и сигарет, боятся расстаться с ней по разным причинам. Кто-то, например, опасается ломки, которая может наступать в результате отказа от курения. Хотя «синдром» отмены никотина больше похож на вымысел. Почему? Разберёмся в этой статье.

Что принято понимать под «синдромом» отмены никотина?

Человек, испытывающий зависимость от никотина и от необходимости выкурить сигарету-другую, нарушает свой обмен веществ. Химические элементы и вредные вещества встраиваются в цепочку обмена. Организм привыкает вырабатывать «противоядия», способные частично очищать тело от табачной грязи.

Когда курильщик решает расстаться с пагубной привычкой, то при резком отказе от сигарет в организме возникает сбой. Он не получает вещества, к которым привык. Пока организм не очистится и не восстановит обменный цикл, будут появляться симптомы, напоминающие болезнь. Это состояние получило название абстинентный синдром при курении.

Многие врачи справедливо указывают на то, что это проблема имеет психосоматическую природу. Человек в случае отказа от чего-либо удерживает себя от предмета зависимости с помощью волевого решения и понимания его необходимости. Организм от перенапряжения выдаёт защитную реакцию, воспринимая происходящие новшества как стресс. Длится он всего несколько дней. Если в это время бывший курильщик будет занят чем-то важным, то он не заметит подобного состояния и дискомфорта.

синдром отмены никотина

Как распознать «синдром»?

Симптомы, по которым диагностируют «синдром» отмены курения, схожи с теми, что встречаются при других заболеваниях, поэтому люди могут начать искать пути лечения недугов, которых у них нет. Тем не менее, отказавшись от курения они незаметно для самих себя ликвидируют эти симптомы буквально за несколько дней.

В перечень распространённых неприятностей входит:

  • появление головных болей;
  • тремор рук;
  • нервный тик;
  • боли в суставах, особенно в пальцах;
  • давление на глаза;
  • учащённое сердцебиение;
  • сонливость или бессонница;
  • головокружение;
  • изменение артериального давления;
  • изменения аппетита: уменьшение или увеличение;
  • снижение эмоциональной активности или появление высокой раздражительности.

Все эти симптомы указывают на то, что организм испытывает стресс и начинает бороться с ситуацией, как с вирусом или инфекцией. Подобная реакция характерна для людей, которые решили отказаться от сахара, соли или других не самых полезных продуктов. Как только тело понимает, что теперь обычным состоянием является жизнь без сигарет или иных вредных привычек, симптомы исчезают.

Как долго длится расстройство?

Проявление медицинской картины, напоминающей начало серьёзных заболеваний, в случае отказа от табака длится у всех по-разному. В среднем на то, чтобы организм настроился на новый режим работы, достаточно 3–4 дней. Полный процесс очистки клеток человека от никотина длится до 12 недель. Он подразумевает:

  • изменение состава крови;
  • нормализацию сосудов;
  • снижение вероятности обретения повторной зависимости;
  • изменение микрофлоры кишечника;
  • нормализацию работы слюнных желёз и т. д.

Если человек, испытывающий зависимость от табака, занимается самообманом, физическое недомогание сохраняется дольше. Это характерно для ситуаций, когда для окончательного отказа проводится постепенное снижение числа потребляемых сигарет.

Избежать проявлений «синдрома» в таком случае всё равно не получится. Но процесс затягивается, потому что организм понимает, что идёт длительный стресс. В итоге у человека будет проявляться желание заместить чем-то сигарету. Кто-то выбирает напитки, кто-то продукты питания или сладости. Именно поэтому некоторые отмечают увеличение веса. Но ведь дело не в отказе от сигарет, а в том, что человек начинает потреблять больше калорий, не контролируя своё питание!

спорт и синдром отмены никотина

Как снизить степень проявления «синдрома»?

Чтобы облегчить состояние в период отказа от сигарет и табака, можно пользоваться разными средствами. Учитывая, что зависимость имеет психологическую природу, в первую очередь, нужно придумать занятие, которое полностью поглотит человека. Среди рекомендаций, которые дают специалисты, можно выделить:

  • Начало спортивных занятий, что усилит также кислородный обмен и ускорит процесс самоочистки.
  • Выполнение упражнений из йоги или дыхательной гимнастики, которые позволяют снять нервное напряжение. Оно является основной причиной недомогания.
  • Принятие расслабляющих ванн, сеансы релаксационного массажа.
  • Вступление в клубы по интересам, в т. ч. те, которые объединяют расставшихся с вредной зависимостью.
  • Поездка, путешествие, которые предполагают большое количество перемещений. Обычно, это познавательные туры.

Если раньше в доме не было питомцев, можно завести собаку или кошку. Это позволит переключить внимание. Кому-то помогает большее вовлечение в рабочий процесс. Только нужно помнить, что увеличение нагрузки – дополнительный стресс. В такой ситуации симптомы могут проявляться по причине нервного истощения организма.

Для сторонников фитотерапии рекомендованы травы и отвары, способные снизить нервозность, а также позволяющие быстрее очистить кишечник.

свобода от никотина

Особенности проявления «синдрома» у детей

Отдельной проблемой является курение беременных и кормящих женщин. В этой ситуации никотин регулярно поступает в детский организм, отравляя его. Любые обменные процессы у малышей меняются с большей степенью остроты. Переключить их внимание невозможно. Если кормящая женщина бросает курить, её ребёнок может испытывать дискомфорт. В идеале, если представительница прекрасной половины имеет эту пагубную привычку, избавляться от неё надо задолго до зачатия.

В ситуациях, если «синдром» проявляется у ребёнка, требуется:

  • ежечасный контроль за дыханием и состоянием ребёнка;
  • отказ от введения новых продуктов в рацион малыша в течение недели;
  • выполнение расслабляющего массажа и применение средств релаксации для малышей;
  • регулярные купания крохи;
  • увеличение длительности прогулок на свежем воздухе и т.д.

Процесс освобождения от вредной психологической зависимости происходит достаточно быстро, если сам бывший курильщик настроен решительно.

Меню

Я согласен получать рассылки с данного сайта

Спасибо, я уже подписан.