Содержание
Согласно статистике, курят сегодня около 31% мужчин и 6% женщин во всём мире. Все эти люди знают о вреде, приносимом организму никотином. Всё больше из них говорят: «Я хочу бросить курить». Это является результатом работы, проводимой правительствами многих стран совместно с органами здравоохранения.
Табачный бизнес – очень прибыльный, от производителей в казну поступает большой объём налогов. Но в последние годы и десятилетия, когда всё больше людей страдает и умирает от заболеваний лёгких, выявлена прямая связь между пристрастием к сигаретам и вероятностью возникновения злокачественных опухолей и других патологий органов дыхания. Сегодня правительствами многих стран ведётся жёсткая борьба с никотиновой зависимостью.
Почему люди курят?
Ни один курильщик не скажет, что он сознательно хотел стать таковым. Ни один родитель не посоветует своему ребёнку потреблять табак. Но по разным причинам люди начинают курить.
- Большинство подростков ассоциирует табачные изделия с миром взрослых.
- Многие считают, что это способ расслабиться, устранить скованность, придать себе мужества, уверенности.
- Частой причиной потребления никотина называют скуку.
- Кто-то курит «за компанию». Так делают друзья, знакомые, круг общения. Потребление табака для этих людей – способ социализации.
Большая часть курильщиков считают сигареты вредными. Но в течение жизни люди постоянно приобретают разные привычки и при необходимости отказываются от них. Почему с курением всё гораздо сложнее? Дело в том, что это зависимость.
Физическая и психологическая проблема
Никотин – наркотик лёгкий по сравнению с другими. Выводится быстро. Поэтому, отказавшись от него и продержавшись первое время, физической тяги человек не испытывает. Этого не скажешь о психологической составляющей проблемы! Страх потери чего-то важного порождает мысли о невероятной сложности или даже невозможности этого процесса, создаёт своего рода «культ сигарет». Раздумывая о том, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, такой человек сам себе отвечает: «Никак…». Это ошибка.
Методы борьбы и их эффективность
Бросить курить стремится огромное количество людей. Спрос порождает предложение. Различные организации, медицинские и коммерческие, специалисты и обычные люди предлагают свои способы и советы.
- Кодирование. Практически все организации, предлагающие такого рода услуги, обязывают пациентов перед тем, как прийти на сеанс, отказаться от сигарет минимум на сутки. То есть кодировка рассчитана на людей, имеющих силу воли. Способ основывается на гипнозе, воздействии на психику человека, подсознательном направлении его на отказ от курения, внушении отвращения к нему, страха смерти или болезни при возвращении к пристрастию.
На многих гипноз не действует. Известно большое количество людей, которые не получили никакого результата от кодирования или начали снова курить через некоторое время.
- Никотиновые пластыри, жвачки. Самый неэффективный способ. Содержат никотин, то есть яд продолжает поступать в организм. Эти препараты вредны для здоровья.
- Сокращение количества сигарет в день. Практически бесполезный способ. Ценность каждой сигареты для человека в разы возрастает, в результате чего зависимость усиливается.
- Медикаменты. Самый популярный – «Табекс». При курении после выпитой таблетки человек получает очень неприятные ощущения. Постепенно формируется отвращение. Естественное желание – избежать неприятных ощущений, поэтому человек перестаёт курить.
Но в то же время каждый понимает, что при прекращении приёма таблеток вкус табачных изделий становится привычным. Если психологически человек не отказался от зависимости, он, скорее всего, снова начнёт курить.
- Психологические методы. Основаны на работе с первопричиной зависимости. Чтобы бросить курить, человек должен сам захотеть этого и понять, что сигареты не дают никаких преимуществ, не приносят удовольствия, а отказ от них, напротив, несёт только плюсы. Психологические методы – самые эффективные. Только полное осмысленное понимание существования зависимости позволяет сделать правильный выбор.
Самые известные психологические методы
Одним из мировых бестселлеров сегодня является книга Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» и его одноимённый метод. Она основана на истории самого автора. Бывший бухгалтер Карр в течение жизни предпринимал много разных попыток перестать курить, но всё равно через какое-то время начинал снова. В итоге он всё же понял причину своей зависимости, благодаря чему смог легко отказаться от табака.
Следуя советам автора, тысячи, а затем и миллионы людей во всём мире сделали то же самое. Эффективность способа Карра составляет порядка 95%. За время прочтения книги человек учится по-новому осознавать своё отношение к потреблению табачных изделий. Автор даёт практические советы, как убрать привычки, связанные с сигаретами.
Курильщик уверен, что ему нравится табачный дым, а отказ от него – это испытание, жертва. Физически перенести прощание с никотином несложно, проблема заключается в голове. Человек должен осознать, что потребление табака – зависимость, как и любая наркотическая, понять, почему курит именно он. Тогда легко будет перестать.
С детства все люди вовлечены в массовую кампанию «промывания мозгов». Табачные изделия подаются как символ мужества, успешности, удовольствия (в фильмах, рекламе). Последнее желание осуждённых перед смертной казнью – сигарета (самое ценное в жизни). Человек склонен верить увиденному на экране.
Но жизнь без зависимости прекрасна, быть некурящим – большое счастье. Карр даёт совет сделать первый шаг, перестать душить и травить себя.
- Никотин – наркотик
Он притупляет вкусовые рецепторы, обоняние, но главное – меняет психику человека, заставляя искать оправдания потреблению табака. Никотин – чудовище, живущее внутри и требующее постоянной подпитки. Как только монстр умрёт, исчезнет тяга, человек станет свободным.
- Никотиновая зависимость – ловушка
Запах, вкус, кашель от дыма никому не нравятся. Большинство людей вначале уверены, что легко смогут «завязать». Но когда возникают проблемы со здоровьем или нехватка денег, человек пытается перестать курить, и это воспринимается как стресс, мука, наказание.
- Табачные изделия не избавляют от стресса, не успокаивают
Наоборот, люди с зависимостью более нервные и напряжённые. Стрессы бывают у всех, но некурящим не нужно для их преодоления вдыхать табачный дым, они чувствуют себя спокойно и уверенно и без сигарет в кармане.
- Никотин – яд
От последствий курения ежегодно умирает намного больше людей, чем от сильных наркотиков. Яд разрушает здоровье, расшатывает нервы, закупоривает сосуды, вызывая головную боль и снижение творческой активности.
- Курение не заполняет пустоту, оно создаёт её
Вместо того чтобы думать о полезных вещах или делать их, мысли зависимого человека заняты только сигаретами.
- Избавившись от курения, будет сэкономлена приличная сумма
Можно сделать простой расчет. Если, например, пачка стоит 1 доллар, то за год соберётся минимум 365$. За 10 лет – почти 4 тысячи, за всю жизнь это может быть несколько десятков тысяч.
- Завидовать курильщикам – неблагодарное дело
Никто ведь не завидует наркоманам и не хочет оказаться на их месте.
- Курение – цепная реакция
«Случайная сигарета» или «всего одна» – капкан, возвращение к зависимости.
Не нужно ждать подходящего момента, оправдывать себя стрессом или скукой, перестать курить необходимо прямо сейчас!
Стали бы вы курить, если бы знали, что со следующей сигаретой в вашем организме начнёт развиваться рак? Стали ли бы вы переходить оживлённую дорогу с закрытыми глазами? Риск попасть под автобус в обычной ситуации невелик, а риск умереть от последствий курения близится к 100%. Переход оживлённой улицы с закрытыми глазами можно сравнить с никотиновой зависимостью.
Аллен Карр даёт совет, инструкцию, с чего начать: принять решение и радоваться своему освобождению, постоянно помнить и повторять себе, какое это счастье – жить без яда. Примерно через три недели наступает «момент истины». Человек осознаёт, насколько ему стало легче физически и морально, начинает испытывать чувство жалости по отношению к курильщикам.
Когда-то Аллен Карр с единомышленниками создали сеть клиник. Их работа – помощь людям, желающим избавиться от никотиновой зависимости, моральная поддержка, советы, разъяснение сути курения и способа отказа от него. Сегодня такой центр существует и в России – его представительства открыты в Москве и Санкт-Петербурге. Есть и хорошая новость для желающих бросить курить из регионов: в 2018 году российский Центр Аллена Карра запускает видеокурс по отказу от курения, который можно будет посмотреть в любом месте, где есть интернет. Это аналог полноценного тренинга, только в режиме онлайн. В основе – всё тот же “Лёгкий способ бросить курить”.
Большинство людей не верят в собственные силы или выбирают заведомо малоэффективные способы бросить. Многим не хватает терпения и выдержки, чтобы внимательно и вдумчиво дочитать до конца книгу А. Карра. В таких случаях просто необходима поддержка специалистов, которые помогут получить и «расставить по полочкам» всю имеющуюся информацию, посмотреть на мир по-новому.
Какой бы метод вы ни выбрали, не отступайте от своего намерения бросить курить. Этот поступок подарит вам свободу, здоровье и уверенность в себе!
Мнение эксперта
Люди закуривают и курят, если быть до конца откровенным, только по одной причине: кому-то это выгодно. И это не только табачные компании. Есть много других, кто получает огромные прибыли, предлагая зависимым от никотина неэффективные и небезопасные таблетки. И есть кто-то, кто способствует тому, что теперь на наркотик никотин подсаживают детей, причем более молодых, чем раньше.