Режим дня: сон, кормление, игры прогулки с ребёнком 9 месяцев

Режим дня ребёнка в 9 месяцев практически не изменяется по сравнению с тем, что был ранее. У малыша по-прежнему не так много видов деятельности: сон, кормление, игры, прогулки и небольшие комплексы физических упражнений. В этом возрасте дети начинают садиться, особенно активные предпринимают попытки встать. Времени для сна им требуется несколько меньше. Некоторые изменения происходят и в питании.

Как должен выглядеть режим дня?

Молодых мам интересует, по какому распорядку должен жить их ребёнок. Ведь все малыши индивидуальны и очень непохоже себя ведут. У кого-то сын просыпается в 6 утра, не давая толком отдохнуть родителям, а у кого-то – едва-едва открывает глаза к обеду. У кого-то дочка засыпает в 9 или 10 часов вечера, а кто-то не может уложить чадо и за полночь. Какие из этих цифр можно считать нормой?

Следует сразу оговориться, что оптимальным временем для пробуждения малыша считается промежуток между 6 и 7 часами утра. Спать ложиться он должен не позднее 23 часов.
Примерный распорядок дня будет выглядеть так:

Это приблизительный распорядок дня крохи. Допускается использовать и другие таблицы. Родители даже сами могут составить режим для своего ребёнка. Самое главное, чтобы соблюдались некоторые нормы:

• перерыв между кормлениями должен составлять 4 часа;
• должно быть не менее 2 прогулок в день;
• время ночного сна должно составлять не менее 10 часов;
• всего в сутках должно быть отведено около 14 часов для сна.

Следует поговорить об отдельных аспектах распорядка дня малыша более подробно.

Сон

Это одна из важнейших составляющих режима для малыша. Общая продолжительность сна в течение суток должна составлять от 11 до 14 часов. Самый длинный период отдыха – ночь. В это время малыш должен находиться в состоянии сна от 8 до 10 часов. Остальное ребёнок добирает в течение дня. Выделяют 2 основных типа сна:

• Двухфазный. В этом случае кроха спит днём 2 раза, но долго, по 1,5-2 часа. Периоды бодрствования из-за этого удлиняются. Если дитя предпочитает такой режим, значит, он нормально развивается и устойчив в психоэмоциональном плане.
• Трёхфазный. Ребёнок спит 3 раза в течение дня: утром и вечером по 45-60 минут и днём около 2 часов. В этом случае период бодрствования разбивается на более короткие отрезки. Это говорит о том, что малыш сильно устаёт. Возможно, что программа для него пока что слишком насыщенная.

Дневной сон необходим малышу. Он даёт возможность восстановить силы, позволяет лучше усвоить новую информацию и впечатления. Выспавшийся ребёнок доволен и радостен, пребывает в хорошем расположении духа.

Нарушения сна

К сожалению, не все дети хорошо спят или чётко следуют режиму. Некоторым необходимы более частые перерывы на отдых. Они засыпают 4-5 раз за день, но всего на 30-40 минут. Это может быть связано с перегрузкой малыша (например, за день было слишком большое количество подвижных игр, много людей или впечатлений) или с общей его слабостью. Также, возможно, кроха неважно себя чувствует. К такому режиму могут привести особенности развития и функционирования его нервной системы.

Часто встречаются нарушения ночного сна. Малыш систематически просыпается, его сложно убаюкать, он плачет. Сон при этом неглубокий, поверхностный, тревожный. В этом случае нужно установить причину и устранить её. Чаще всего нарушения сна возникают из-за:

• физического переутомления: малыш много играл, ползал, переворачивался, садился, пытался ходить и пр.;
• психоэмоциональной нагрузки: были гости, дома или на улице было шумно, далёкая поездка, обилие впечатлений;
• посторонние шумы в ночное время;
• в комнате слишком жарко, душно или, наоборот, холодно;
• сухой воздух в помещении.

Если нарушения сна не вызваны какой-либо патологией, то нормализовать его несложно. Достаточно устранить раздражитель. Перед отдыхом желательно выполнить несколько простых процедур:

• проветрить детскую, можно даже оставить форточку приоткрытой на ночь, но так, чтобы ребёнка не продуло;
• если малыш постоянно сбрасывает одеяло, его можно одевать в пижаму, тогда он не замёрзнет ночью и не разбудит родителей плачем;
• все игры в вечернее время должны быть спокойными;
• незадолго до отдыха можно сделать лёгкий расслабляющий массаж;
• купание также благотворно влияет на нервную систему крохи, расслабляет его;
• ложиться спать ребёнок должен сытым;
• в 9 месяцев уже можно читать крохе сказки и петь колыбельные, на него успокаивающе будет воздействовать голос мамы, её присутствие.

Питание

9-месячный ребёнок кушает 5 раз в день через равные промежутки времени. Оптимальный интервал между кормлениями – 4-4,5 часа. За сутки малыш должен съедать примерно 1-1,1 л пищи. Питьё в этот объём не включается. Следовательно, за 1 приём малыш получает около 0,2 л еды.

С 9 месяцев в рацион включается всё больше разнообразных продуктов. Кормление грудью постепенно отходит на 2 план, перестаёт быть основным. Основы рациона составляют супчики, кашки и пюре из овощей и фруктов. При кормлении не допускается создавать очень высокую нагрузку на неокрепший пищеварительный тракт. Также нельзя предлагать малышу продукты, которые способны вызвать сильную аллергию. При вводе нового прикорма надо помнить следующее правило: 1 блюдо в 1 день. Только так можно оценить реакцию организма, выявить наличие/отсутствие аллергии на новый продукт.

В рационе должно быть много овощей и фруктов. Они снабдят маленький организм всеми необходимыми веществами и минералами, помогут нормализовать стул. Овощи и фрукты можно давать в виде пюре, приготовленными на пару, добавлять мелко порезанные кусочки в кашки.

Ориентировочный режим питания можно представить в виде следующей таблицы:

Кроме еды, в рационе должно присутствовать достаточное количество жидкости. В этом возрасте у крохи уже довольно широкий выбор: соки, морсы, простая вода, детские чаи.

Физическое развитие

Не стоит забывать и о физическом развитии малыша. С ним можно играть в различные подвижные игры, делать массаж и гимнастику, стимулировать его желание самостоятельно ходить и т. д.

Для гармоничного развития и укрепления всех мышц необходимо 2 раза в день выполнять гимнастику. В ней обязательно должны присутствовать следующие упражнения:

• лёгкие наклоны корпуса в сидячем положении вперёд-назад, влево-вправо, при этом мама придерживает малыша;
• вращение ручками по часовой и против часовой стрелки;
• одновременное сгибание и разгибание ножек;
• тоже самое по очереди;
• сгибания и разгибания ручек;
• ползание;
• приседания (при этом мама придерживает малыша подмышками).

Упражнения должны завершаться массажем, который снимет напряжение с мышц. Общая продолжительность гимнастики должна составлять от 10 до 15 минут, не больше. В противном случае кроха переутомится.

Купание – ещё один важный аспект физического развития малыша. Дети часто пытаются плавать, охотно играют. Также водные процедуры способствуют закаливанию маленького организма.

Обязательны прогулки на улице. Здесь малыш познаёт обстановку за пределами квартиры и также закаляется. Ребёнок привыкает к изменяющимся условиям внешнего мира. Сон на свежем воздухе также полезен для здоровья карапуза.

Крепкий сон, хорошее питание, физическая активность и следование режиму дня – залог здоровья и гармоничного развития малыша.