Содержание
Голландцы разрешили себе маленький «грех», за который они теперь могут не винить себя. Он называется никсен, то есть перерыв на безделье. Зачем он нужен, есть ли от него толк, и можно ли вообще себе позволить бездельничать средь бела дня – расскажет «ЛегкоПолезно».
Зачем нужен никсен
Дело в том, что Голландия – один из европейских лидеров по уровню стресса. Это связано с большими ожиданиями людей от самих себя, перфекционизмом. «Быстрее, лучше, эффективнее!» Успеть больше, бежать, как белка в колесе, без остановки и права на передышку. Неудивительно, что результатом являются неврозы, депрессии, хроническая усталость.
Отдохнуть, сделать паузу кажется совершенно естественным. Однако, чтобы не прослыть бездельником, голландцам пришлось разрешить себе и эту малость – остановиться и просто ничего не делать некоторое время.
Для никсен не нужна подготовка, особые условия, настроение. Организовать перерыв можно в любой момент, когда чувствуете, что «перегреваетесь».
Что делать, когда ничего не делаешь
- Смотреть, как течёт река.
- Глубокомысленно рассматривать обои.
- Наблюдать за тем, как спешат люди и автомобили.
- Вздремнуть.
Чего нельзя делать
Нельзя искать пользу, ждать результат и напрягаться. Просто уделите время себе и самому процессу. Если вы не можете расслабиться – ничего страшного.
Важно не иметь никаких ожиданий. Это не медитация и не релакс с определёнными правилами. Мысли, которые вас преследуют во время вашего перерыва, – это нормально.
Для никсен не подходит чтение книг, зависание в соцсетях. Не нужно следить за своим дыханием и специально себя настраивать на что-то. Нужно просто остановиться.
Как практиковать никсен
- Примите то, что ничего не делать так же важно, как и всё успевать.
Разрешить себе ничего не делать не так-то и просто. Эта практика поможет увидеть очевидное: вы хозяин своего времени, и 15 минут «на себя» у вас точно есть.
- Придумайте, как проводить время достаточно приятно и бессмысленно.
Кто-то любит наблюдать за живой природой, что можно организовать и в городском сквере, кто-то предпочитает урбанистические виды.
- Практикуйте.
Поставьте будильник на 15 минут (это время считается достаточным для перезагрузки, когда вы чувствуете себя нормально, и продлевается до 30-40 минут во время стресса). Прерывайте свои попытки заняться чем-нибудь полезным, важным и осмысленным в это время. Очень важно: поставьте смартфон на беззвучный режим. Все важные звонки – потом.
- Посмотрите, что получилось.
Да, мы не ждём от никсен результата здесь и сейчас, но через пару недель уже можно оценить, как изменились вы сами и ваша жизнь. Порой мы «колотим в закрытую дверь» в тщетных попытках решить какую-то проблему. Если остановиться, сделать паузу, вопрос решится будто сам собой или, по крайней мере, с гораздо меньшими усилиями.
Проблемы у людей во всех странах общие. И на вопрос: «Как ты всё успеваешь?» честный ответ один: «Я не успеваю ВСЁ. Я успеваю только то, что для меня важно». Легализуйте и вы своё право ничего не делать 15 минут в день, даже если не живёте в Голландии.