Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Нейрографика – рисование, которое исцеляет и обновляет

Нейрографика – метод арт-терапии, призванный улучшить эмоциональное состояние, понять причины проблем и устранить их. Его автор – известный психолог Павел Пискарёв. За короткое время у него появилось множество последователей. Как применять этот метод, расскажет портал «ЛегкоПолезно.ру».

Для чего используют нейрографику

Нейрографика
Фото из официального инстаграма @neurographics

Нейрографика поможет понять, какие цели лучше ставить перед собой и как лучше планировать время. Эта арт-терапия избавляет от стресса и вдохновляет на новые свершения. Никакого волшебства – только психология и творчество.

Также нейрографика помогает избавиться от ограничивающих убеждений, таких как «честным трудом не разбогатеешь», «любовь зла» и так далее. Это относится к любой области жизни. Отбросив подобные утверждения, можно существенно улучшить своё состояние и «притянуть» положительные изменения.

А вы верите, что с помощью творчества и других необычных методик можно изменить свою жизнь? Или вы сторонник рационального мышления и предпочитаете полагаться только на свой ум и руки? Поделитесь своим мнением в комментариях!

А если я не умею рисовать?

Приверженцы нейрографики утверждают, что для занятий вовсе не важны навыки рисования. Основным в этом методе является изображение линий и фигур – кругов, треугольников и квадратов.

  • Круги символизируют гармонию, спокойствие.
  • Треугольники говорят о конфликтах.
  • Квадраты означают стабильность, что может трактоваться как позитивно, так и негативно.

Что нужно для работы

Нейрографика
Фото из официального инстаграма @neurographics

Для нейрографики подходит самая обычная бумага, без линий и клеточек. Формат, как правило, А4, но бывают исключения. Главное, чтобы лист не был слишком тонкий, поскольку этот метод арт-терапии подразумевает изображение большого количества элементов.

Инструменты могут быть любыми, но обязательно разных цветов. Обычно используют набор фломастеров, гелевых ручек, карандашей. Акварельные краски и пастель подойдут только для закрашивания больших участков рисунка. Кроме того, их лучше применять на акварельной или пастельной бумаге.

Как самостоятельно заниматься нейрографикой

Нейрографика
Фото из официального инстаграма @neurographics

Прежде чем брать в руки фломастер, нужно подумать о своей проблеме, можно озвучить её. Ответьте на такие вопросы:

  • Какая тема вызывает непонимание и негатив?
  • Что сейчас беспокоит? Что пугает?
  • Какие чувства возникают при мысли о проблеме?

Затем возникшее напряжение нужно выплеснуть на лист бумаги, изображая на нем фигуры или линии в хаотичном порядке. Внимание при этом должно быть направлено на сам процесс, а не на ровность линий.

Круги, квадраты и треугольники изображаются от руки. Они могут соединяться или перечёркиваться характерными нейрографическими линиями – неровными, слегка волнистыми. Здесь важно не усердствовать, не стараться сделать их ровными. Наоборот – чем спонтаннее линии, тем лучше.

Теперь наступило время исследовать получившийся рисунок. Обычно линии пересекаются и образуют острые углы. Специалисты по нейрографике утверждают, что это говорит о присутствии внутреннего противоречия, конфликта.

Коррекция заключается в том, что все найденные углы надо скруглить. Этим самым снимаются психологические зажимы, сглаживаются внутренние конфликты. В ходе работы следите за тем, как трансформируются те ощущения, которые возникли в самом начале работы с рисунком.

Объедините произвольно выбранные части рисунка, закрасив их одним цветом. Должны образоваться цветные фигуры. Их количество и цвет не важны. Такая работа выполнятся для того, чтобы снизить напряжение и получить положительные эмоции.

На видео запечатлён процесс создания работы в технике нейрографики.

 

Взглянув на рисунок со стороны, определите, какие линии самые яркие и отчетливые. Их нужно тщательнее прорисовать. Это помогает избавиться от груза, с лёгкостью решить задачу, которая казалось сложной.

Теперь снова нужно прислушаться к своим ощущениям. Цель можно считать достигнутой, если вы почувствовали лёгкость, свободу и гармонию. Если таких ощущений не возникает, то поверх рисунка нужно изобразить большое количество окружностей. Эта фигура не имеет углов, поэтому благоприятно воздействует на психику.

Вам кажется, что рисование – это точно не ваша стихия, зато у вас хорошо получается излагать мысли на бумаге? Тогда попробуйте фрирайтинг или «утренние страницы» – методы психологической разгрузки, которые можно применять самостоятельно. Подробнее о них читайте в статье «Фрирайтинг и утренние страницы – простые и эффективные техники саморазвития».

Сколько времени занимает выполнение упражнений

Нейрографика
Фото из официального инстаграма @neurographics

Создать рисунок формата А4 можно примерно за час-полтора. Максимум – около четырёх часов. Тем, кто хочет рисовать, но не имеет достаточно времени для этого, мы рекомендуем выполнять рисунки на небольшом листе бумаге. К примеру, формата А5.

Заниматься нейрографикой можно в любое время и в любом месте – там, где достаточно тихо, комфортно и имеются нужные инструменты. Во время сглаживания углов нежелательно делать большие перерывы.  Для сглаживания хорошо подходит широкий маркер: с ним работа ускоряется. Тогда рисунок можно выполнить и за десять минут.

 

Нейрографика объединяет в себе творчество, искусство и психологию. Посредством рисования человек выходит на связь с самим собой, рефлексирует. Эта арт-терапия позволяет взглянуть на любую ситуацию под другим углом и найти нестандартные пути преодоления препятствий.

Вы решили попробовать нейрографику? А может, вы настроены скептически и сомневаетесь в её эффективности? Единственный способ узнать наверняка – это убедиться на собственном опыте. У вас под рукой точно есть всё необходимое: бумага, карандаши или фломастеры. Попробуйте нейрографику хотя бы один раз – и обязательно поделитесь в комментариях, сработало или нет.

Кстати, комментировать наши статьи ещё и полезно: каждую неделю мы награждаем самого активного комментатора. На этой неделе он получит в подарок наше руководство «Стройнеем к лету» – готовую программу снижения веса без строгих диет и утомительных тренировок.

3 комментария
  1. Искусство — это разговор подсознательного с сознательным. Очень верю в арттерапию, с помощью нее можно решить много сложных вопросов. Потому что ответы мы знаем и без посторонних людей.)

Написать ответ


Меню