Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Упражнения и общие рекомендации при плоскостопии у детей

Плоскостопие – достаточно распространённый диагноз, который озвучивает детский ортопед родителям при плановом осмотре. Степени данного заболевания указывают на запущенность процесса формирования стоп. Детям до 5 лет не диагностируют плоскостопие, так как идёт интенсивный рост и формирование тканей, можно определить только склонность к развитию данного дефекта.Поэтому оптимальное время применять упражнения при плоскостопии у детей – это младший школьный возраст, в среднем 6–8 лет. Следует отметить, что у подростков исправить плоскостопие также вполне реально, однако это будет требовать несколько больших усилий.

Несмотря на отсутствиеярко выраженных внешних признаков недуга, он может доставить существенные проблемы для ребёнка в будущем. Боли в ногах, стопах, а также в тазу и позвоночнике – это обычные спутники людей с плоской стопой.Кроме того, такая патология опорно-двигательного аппарата провоцирует быстрый его износ. Действовать нужно начинать в детском возрасте, когда погрешности формирования стопы достаточно просто исправить. Своевременное обращение к врачу, правильная обувь и гимнастика при плоскостопии у детей, ЛФК – это верный путь к полному избавлению от недуга.

Разделяют несколько степеней плоскостопия:

  1. Самая лёгкая форма, которая отлично поддаётся лечению и коррекции. Обычно для исправления дефектов на этой стадии назначается гимнастика для плоскостопия у детей.
  2. Характеризуется существенной и заметной невооруженным глазом деформацией, а также болями и судорогами. Упражнения от плоскостопия у детей без дополнительного ношения обуви тут не помогут. Кроме того, могут быть приписаны ношение гипсовых лангет, специальный комплекс ЛФК и процедуры против болезни.
  3. Самая тяжёлая стадия. Для коррекции стопы обычно рекомендуется операционное вмешательство, профилактические процедуры в этом случае не помогут.

В зависимости от стадии врач назначит специальные упражнения для плоскостопия для детей – комплекс ЛФК – а также даст рекомендации по подбору обуви и образу жизни.Диагноз и степень запущенности определённо может поставить только врач, родителям сделать это достаточно трудно.

плоскостопие у детей и взрослых

Комплексное лечение проблемы

Упражнения и ЛФКот плоскостопия у детей разумно сочетать с массажем стоп. Это поможет улучшить кровообращение и снять болевой синдром, если он присутствует. Также отличный результат дают хвойные и контрастные ванны для ног. Если лечебная физкультура будет дополнена регулярными посещениями бассейна, тогда процесс выздоровления пойдет намного быстрее.

Отличные результаты в комплексе с ЛФК дает хождение босиком по неровной поверхности. Это может быть галечный пляж, трава, кора деревьев и другие фактурные поверхности, асфальт и бетон в этот перечень не входят.

Хорошо, если, помимо предписаний врача, будет присутствовать ежедневная зарядка, которая будет включать несколько упражнений для стоп: тогда процесс лечения будет проходить быстрее. Ниже приведеныупражнения от плоскостопия для детей разных возрастных категорий.

Упражнения для детей младшего дошкольного возраста

Для маленьких детей упражнения от плоскостопия можно преобразовать в игру или делать их вместе с родителями, тогда для ребёнка выполнять ежедневно одно и тожене будет сложно.

Разминка

Перед началом ЛФКстопу нужно подготовить. Для этого достаточно сделать несколько упражнений сидя: максимально растопырить пальцы на ногах, сделать стопой круговые движения, хорошо потянуть стопу на себя и от себя. Будет лучше, если кто-то из взрослых будет показывать малышу, что нужно делать.

  1. Поместите в таз с тёплой водой несколько горстей морской гальки среднего размера и предложите поиграть с камешками пальчиками ног. Также можно изготовить специальный коврик из морских камней. На обычный резиновый коврик небольшого размера нужно наклеить камни (выбирать следует плоские камни примерно одной высоты и формы) и ежедневно предлагать ребёнку потоптаться по нему.
  2. Собирание мелких предметов с помощью ног. Для этого упражнения подойдут мелкие запчасти из конструктора, которые нужно рассыпать по полу. Ребёнок должен собрать детали с помощью пальцев ног. Обычно дети в восторге от этого упражнения, и заставлять их не приходится.
  3. Предложите малышу поиграть в животных. Пусть он походит, как лисичка (на пальчиках и согнутых ногах), как уточка (ступни вывернуты наружу), как медведь (ступни вывернуты вовнутрь).
  4. В положении сидя положите ребёнку под ноги предметы, которые будут хорошо перекатываться. Пусть ребёнок прокатывает их от пальчиков до пяток несколько раз.

лечение плоскостостопия у ребенка

Упражнения для детей школьного возраста

  1. Ходьба:
    1 минуты ребёнок ходит на пятках,
    1 минуту ребёнок ходит на носочках,
    1 минуту ходить на внешнем ребре стопы,
    1 минуту ходить на внутренней стороне стопы.
    Время проведения упражнений по ходьбе нужно корректировать в соответствии с физическими возможностями ребёнка, не перегружая его при этом.
  2. 10 приседаний на пальчиках. Малыш встаёт на пальчики и приседает из этого положения, не опуская стопы на пол. Заставлять полностью садиться на корточки не нужно, пусть ребёнок делает приседание до комфортного для него положения.
  3. Карандаши. Упражнение достаточно сложное для маленьких детей. На полу нужно разложить карандаши (они должны быть небольшого размера и иметь тупой грифель, чтоб ребёнок не поранился) или фломастеры, а также лист бумаги. Карандаш нужно аккуратно поднять с пола и попытаться что-нибудь изобразить на бумаге.
  4. Упражнение с мячом. В аптеке продаются небольшие мячики, на поверхности которых есть мягкие шипы. При использовании они дают эффект акупунктуры. Такой мяч нужно поставить на пол и перекатывать по поверхности стопы от пятки до кончиков пальцев.

Упражнения для детей подросткового возраста

Гимнастика от плоскостопия для детей-подростков и его лечение, в общем, имеют некоторые отличия. Обычно врачи назначают комплексную терапию заболевания, в которую входят упражнения ЛФК, массаж, различные процедуры, направленные на укрепление мышц стоп и усиление кровоснабжения в этой области. Также обязательным условием будет ношение специальной обуви, которая частично снимет нагрузку на позвоночник.Комплекс упражнений для подростков против болезни следующий:

  1. Сидя на стуле, поднять ноги на 30 см от пола и, вытянув носки, описывать в воздухе цифры или буквы.
  2. Исходное положение и суть упражнения такое же, как в предыдущем, только теперь это нужно проделать пятками ног, потянув носки на себя.
  3. Стоя на прямых ногах, необходимо нагнуться и упереться в пол ладонями рук. Поочерёдно нужно переносить вес тела сначала на пятки стоп, а потом на пальцы ног и ладони. Таких колебаний нужно сделать по 10–15 раз в 2 подхода.
  4. Обязательно нужно делать упражнения для исправления плоскостопия у детей, которые направлены на прямое воздействие на стопу, то есть перекатывание мячика, стеклянной бутылки или любых других круглых предметов.
  5. Набрать в тазик мелких пластиковых шариков, перекатывать их стопами, постепенно вынимать из миски все шары с помощью стоп.

Лечебная физкультура, которая выполняется правильно и регулярно, поможет достаточно быстро справиться с проблемой плоскостопия, избавив ребёнка от нежелательных последствий в будущем. Во многом результат лечения зависит от настойчивости и хитрости родителей, так как в детском возрасте такие проблемы вообще не воспринимаются.

Меню