Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Особенности жиросжигающей диеты: когда нужно избавиться от лишнего

Всем без исключения современным девушкам и женщинам хочется выглядеть отлично. Однако только единицы полностью довольны своей внешностью. Многие уверены, что жиросжигающая диета – это именно то, что поможет сбросить ненавистные килограммы. Ведь бонусов при этом, действительно, много: можно наслаждаться пляжем без стеснения и надевать то, что нравится, прекрасно выглядеть на фотографиях и быть уверенной в себе.

Перед тем, как приступить к похудению, стоит не только набраться уверенности в своих силах и терпения, но и узнать больше о том образе питания, который вы хотите использовать.

Как похудеть наверняка?

Любая диета – это чувствительная встряска для организма. Есть совершенно неразумные варианты, предлагающие использовать какой-то один продукт, что приводит к истощению, нехватке питательных веществ и, как следствие, к нездоровому состоянию.

Дело в том, что любая, в том числе и жиросжигающая диета, – это такие ограничения в питании, которые вынуждают организм делать запасы «на чёрный день». При срывах худеющие обычно набирают столько же, сколько было, а то и большее количество килограммов. Часто вес возвращается и по прекращении диеты, вызывая чувство впустую затраченных усилий, а иногда даже депрессию.

Наиболее разумный вариант – это правильное питание. Не являясь диетой, не урезая количество пищи и трапез, оно поможет медленно сбросить вес, который действительно не вернётся.

продукты для жиросжигающей диеты

Здоровый рацион – это не так уж и сложно. Существует несколько принципов питания, при котором килограммы будут медленно, но верно таять без экстремальных мер:

  • регулярные приёмы пищи, не менее 4 раз в день;
  • употребление продуктов, которые произрастают на земле: это овощи и фрукты, злаки и бобовые;
  • достаточное количество жидкости;
  • небольшие порции;
  • «нет» синтетическим добавкам, пищевым суррогатам, алкоголю и курению.

Однако часто получается так, что вес нужно сбросить срочно: например, перед отпуском или важным мероприятием. Тогда, безусловно, на помощь может прийти жиросжигающая диета. Важно выбрать такой вариант питания, который не причинит здоровью вред.

Сжигаем ненавистный жир!

Во всём мире жиросжигающая диета считается наиболее эффективной для правильного похудения. Причина этого в том, что при такой программе уходит именно жир, а не вода или мышечная ткань. Последнее происходит в случае выбора экстремальный диет, например, включающих только один продукт: огурцы, гречку, яблоки. При таком воздержании организм не получает достаточное количество питательных веществ, а значит, с потерей веса выпадают волосы, тускнеет кожа и дрябнут мышцы.

Жиросжигающая диета, напротив, в основе имеет разумно сбалансированный растительный рацион, позволяющий расставаться именно с отложениями и не нанести вреда здоровью, активности и внешнему виду.

Принципы диеты

  • Большую часть рациона составляют овощи и не очень сладкие фрукты (виноград, бананы, некоторые ягоды на время исключаются, так как имеют большую калорийность).
  • В меню в обязательном порядке входят бобовые культуры, снабжающие организм белком, и злаки в небольшом количестве.
  • Питьевой режим должен быть обильным. Не менее 2 литров чистой негазированной воды без добавок в сутки – обязательное дополнение. Начинать день стоит со стакана тёплой воды.
  • Завтрак надо съесть не менее, чем через час после пробуждения и приёма тёплой воды натощак.
  • Все блюда готовятся без добавления жира. Преимущественным способом обработки считается паровая. Можно также варить или тушить пищу.
  • Меню нужно составить таким образом, чтобы употреблять злаки (каши, цельнозерновой хлеб) в обед. Завтрак и ужин могут включать только овощи, бобы и несладкие фрукты.

В чём польза диеты, сжигающей жир?

Огромное количество монодиет, экспрессдиет действительно даёт поразительный эффект. Буквально за неделю вес может снизиться на 10-12 килограмм. Но по возвращении к обычному или даже просто чуть более обильному рациону вес вернётся. Причина этого кроется в том, что организм будет откладывать запасы «на чёрный день», боясь, что его снова заставят голодать.

употребление воды

Диета, которая сжигает жировые отложения, снижает вес не так экстремально. Нормой считается избавление от 3-5 килограмм в неделю. При этом питание всё-таки позволяет не истощить мышечную ткань, а меню оказывается достаточно разнообразным.

Растительная пища, лежащая в основе рациона, очищает кишечник, обновляет кожу и заряжает витаминами. Поэтому можно с уверенностью сказать, что, худея, вы будете заботиться о собственном здоровье.

День на диете

Чтобы лучше понять принцип питания, представляет вашему вниманию примерное меню на один день жиросжигающей диеты. Формируя свой рацион, нужно заботиться о том, чтобы за неделю блюда не повторялись.

  • Завтрак: сезонные фрукты, чашка травяного чая без сахара.
  • Обед: гречневая каша и овощное рагу, травяной чай.
  • Ужин: салат из фасоли и сезонных овощей, отвар шиповника.

Перекусы могут включать всевозможные овощи.

Кому нужно забыть о диете?

Поскольку питание при любой диете не полноценное, а меню не до конца сбалансировано, у таких способов похудения всегда есть противопоказания. Диета, сжигающая жир, – не исключение.

  • Беременные и кормящие женщины должны оставить эту программу похудения на потом. Недостаток калорий в меню обязательно скажется на состоянии и малыша, и мамы.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта могут обостриться при таком рационе.
  • Не стоит экспериментировать людям с заболеваниями почек: этот способ похудения даёт на них серьёзную нагрузку.

Описанная выше диета – прекрасный способ сбросить избыточный вес. Если придерживаться её неделю или две, а потом перейти к здоровому рациону со сбалансированным меню, килограммы станут уходить медленно, но верно – а это самый правильный способ похудения, не позволяющий вскоре набрать всё снова. В случае включения в свой образ жизни регулярных и разумных физических нагрузок ваше тело действительно станет радовать вас своим соблазнительным и подтянутым внешним видом!

Меню

Я согласен получать рассылки с данного сайта

Спасибо, я уже подписан.