Даже те, кто без конца ищут эффективные диеты и никогда не получают ожидаемого результата, продолжают верить в чудо. Попробуем раскрыть секреты и мифы борьбы с жировыми отложениями.
Несмотря на то что все знают, что убрать живот за неделю физически невозможно, не повредив здоровью, многие дамы соглашаются на эту жертву. Если вы действительно стремитесь избавиться от жира в проблемных местах, приготовьтесь к долгой и серьёзной работе над собой. Ни одна «быстрая» диета для живота и боков не поможет, а только навредит. Резко изменив свой рацион питания, вы подвергнете организм стрессу, что чревато обострением хронических заболеваний и нарушением обмена веществ.
Популярный диетолог Синтия Сасс считает, что для того, чтобы убрать живот, нужно исключить из рациона продукты, провоцирующие метеоризм: капуста, фасоль, бобовые, соя. При этом худеющие, конечно, не задумываются о том, скольких полезных веществ они себя лишают.
Практически любая диета для живота и боков запрещает есть продукты, содержащие жир. Не стоит думать, что этого достаточно для похудения. Жиры также нужны нашему организму – исключив их полностью, вы только навредите себе. Кроме того, без соответствующих физических упражнений ни одна диета для живота и боков не даст результата.
Можно ли достичь результата, перестав есть жиры?
Самая популярная диета для бёдер была разработана американским диетологом Р. Конли ещё в 1988 году. Однако до сих пор тысячи девушек пытаются бороться с её помощью с дефектами фигуры.
Чтобы убрать жир с бёдер, Конли советует исключить из рациона любые продукты, которые содержат в себе жир, в том числе масла, молочные продукты, авокадо, семечки, яичный желток, какао и его производные. Подобные требования имеет почти любая диета для живота и боков, бёдер и ягодиц. При этом суточный объём калорий не должен превышать 1200 ккал.
Строгое меню в диете Конли отсутствует. Главное – соблюдать определённые пропорции и съедать ежедневно:
- 150 г белковых продуктов;
- 300 г свежих овощей и салатов;
- 300 г фруктовых соков и свежих фруктов;
- 250 г обезжиренного молока;
- 150 г сложных углеводов.
Для похудения такая методика, безусловно, подходит. Однако результат вряд ли сохранится надолго: ограничение калорий негативно скажется на всём организме и замедлит обмен веществ. Система Конли работает, как и любая другая быстрая диета: после возвращения к привычному рациону жировые отложения снова появляются.
Помните: для плоского животика, красивой талии и бёдер недостаточно «поголодать» 1–2 недели. Нужно, чтобы здоровое питание стало вашим образом жизни, а физическая активность была регулярной (кстати, существуют специальные эффективные комплексы упражнений для проблемных мест). Только в этом случае можно добиться ощутимых результатов.
