Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Эффективные упражнения и процедуры от второго подбородка

Упражнения от второго подбородка – вопрос, который интересует многих женщин. Он актуален не только для страдающих от лишнего веса, но и для вполне стройных. Быстро избавиться от этого видимого дефекта в домашних условиях мечтает каждая его обладательница.

Нередко кожа на подбородке свисает и у мужчин. Очень быстро убрать нежелательные складки вряд ли получится, но укрепляющая гимнастика, изменения в образе жизни уже через месяц могут дать видимый результат.

Причины

Чтобы понять, как правильно убрать двойной подбородок, нужно знать, почему он появился. Существует несколько основных причин его возникновения:

  • излишние жировые отложения;
  • снижение эластичности кожи;
  • неправильная осанка;
  • физическая особенность строения лица – генетический фактор.

Если причина в наследственности, нужно обратиться за консультацией к специалистам: стоматологу, хирургу. Иногда операция помогает убрать двойной подбородок. Но здесь нужно проанализировать все «за» и «против». Любое хирургическое вмешательство, анестезия может иметь негативные последствия. Некоторым операция противопоказана в силу индивидуальных особенностей.

Самая частая причина двойного подбородка – лишний вес. Избавиться от него – первый шаг на пути к красоте шеи и лица. Даже 5-10 кг выше нормального веса могут стать причиной жировых отложений на лице. Лишние килограммы влияют не только на внешний вид, но и, прежде всего, на здоровье в целом. Упражнения от второго подбородка, выполняемые в домашних условиях, в этом случае необходимо комбинировать с общеукрепляющей гимнастикой и приведением массы тела в норму.

С возрастом свойства кожи изменяются. Это причина появления морщин, складок. У худых женщин двойной подбородок, который так хочется убрать в домашних условиях, появляется обычно именно по причине возрастных изменений кожи.

забота о лице

Большое значение для красивого контура лица имеет осанка. Привычка сутулиться, ходить с опущенной головой, спать на высокой слишком мягкой подушке с возрастом трансформируется в складки под подбородком. Чтобы избежать этого, с молодости нужно стараться держать спину и голову в прямом положении, в том числе во сне. И даже если сутулость вместе с двойным подбородком стала проблемой, убрать и одно, и другое никогда не поздно.

Нужно выработать у себя новую привычку – держать спину, голову прямо. Хорошо этому помогает простая гимнастика – стойка у стены, касаясь её ягодицами, лопатками, головой, в течение 5-10 минут несколько раз в день. Спина постепенно привыкнет к такому положению. Одновременно упражнение помогает убрать двойной подбородок.

Упражнения

Чтобы сравнительно быстро укрепить мышцы, нужно постоянно в домашних условиях выполнять специальные упражнения против двойного подбородка. Делать их нужно каждый день, хотя бы один раз, но лучше два. Главное правило: никаких резких движений, чтобы не возникли неприятные или болевые ощущения. Гимнастика основана на напряжении мышц шеи, подбородка. Она помогает не только убрать складки, но и улучшить состояние всего лица в домашних условиях.

Упражнения против второго подбородка:

  • Повороты головы. Выполняются медленно, должно ощущаться напряжение мышц. Подбородок приподнят вверх, шея вытянута, позвоночник ровный. В крайней точке нужно задержаться на пару секунд. Можно выполнять сидя или стоя. Двадцать раз в каждую сторону.
  • Наклоны головой в стороны с максимально амплитудой, пока она практически не коснётся плеча. Выполнять медленно и аккуратно десять раз. Плечи не поднимать.
  • Наклоны головой вперёд и назад. Так же медленно, как и в предыдущем упражнении, стараясь коснуться подбородком груди. Поднять голову и аккуратно максимально отвести назад. Сделать десять повторов.
  • Сесть за стол, руки поставить локтями на его поверхность. Сложить ладони, упереться в них подбородком. В течение нескольких секунд пытаться наклонить голову к рукам, преодолевая их сопротивление. Сделать двадцать повторов. Хорошее упражнение, чтобы не только быстро убрать двойной подбородок, но и укрепить мышцы шеи в домашних условиях.
  • Откинуть голову, вытянуть шею, выдвинуть вперёд нижнюю челюсть. Открыть рот на несколько секунд. Если всё сделано правильно, почувствуется сильное напряжение мышц шеи. Закрыть рот. Выполнить двадцать повторений. Если в челюсти возникают неприятные ощущения, можно выполнять упражнение в статическом режиме – не открывать рот. Просто натянуть мышцы и выдержать несколько секунд.
  • Держа голову прямо, выдвинуть подбородок немного вперёд. Взять в зубы карандаш, писать им в воздухе буквы, цифры, геометрические фигуры.
  • Напрячь шею и, широко раскрывая рот, произносить гласные звуки («а», «о», «э», «ы», «у»). При этом должна чувствоваться работа мышц.
  • Лечь на пол, оторвать голову. Медленно поднять, насколько возможно. Плечи при этом остаются прижатыми к полу. Поворачивать голову медленно по очереди в каждую сторону. Выполнить десять повторов.
  • Набрать в рот максимум воздуха. Подержать пять секунд, резко выдохнуть. Повторить десять раз.
  • То же самое, что и в предыдущем упражнении. Но не просто держать воздух во рту, а перегонять его их одной щеки в другую не меньше десяти раз.
  • Набрать воздуха и давить ладонями на щёки, считая до десяти. Выдохнуть. Повторить ещё девять раз.
  • Вытянуть язык вперёд, затем вниз, с максимальным усилием. Произносить при этом долгое «а». Сделать пятнадцать повторов по пять секунд.
  • Тянуться языком к носу, максимально вытягивая его. Пять раз.
  • Упереться языком в нёбо, с максимальной силой давить несколько секунд. Сделать пять повторов.

гимнастика от второго подбородка

Самый приятный совет, чтобы убрать двойной подбородок в домашних условиях, – больше смеяться. Доказано, что при этом напрягаются все мышцы лица. А если смеяться постоянно, то хорошее внутреннее и внешнее состояние обеспечено.

Упражнения для подбородка, выполняемые в домашних условиях, уже после первого занятия изменяют ощущения в области шеи. Голову хочется держать прямо, чувствуется работа мышц.

Сколько понадобится времени, чтобы избавиться от двойного подбородка, зависит от многих факторов. Если нет лишнего веса или он минимален, получится достаточно быстро. В противном случае продолжительность тренировок зависит во многом от скорости снижения веса.

Что ещё можно сделать?

Чтобы скорее убрать проблему, можно дополнительно делать укрепляющие процедуры для кожи. Например, маски, компрессы, массаж. Нужно помнить, что большинство манипуляций, затрагивающих область шеи, противопоказаны при заболеваниях щитовидной железы. Если они есть или существует генетическая предрасположенность, нужно сначала проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Дважды в день после умывания можно делать массаж самостоятельно. Похлопывать руками, поколачивать пальцами по подбородку, нижней части лица. Специалисты рекомендуют в домашних условиях протирать шею холодной солёной водой (3 столовые ложки на 0,5 литра воды), делать из неё компрессы, можно с добавлением уксуса. Долго держать не нужно, достаточно двух минут. Чтобы быстро убрать проблемы кожи, повысить её эластичность, нужно проводить закаливающие процедуры – умываться поочерёдно холодной и горячей водой.

Такой комплексный подход поможет быстро избавиться от двойного подбородка в домашних условиях. Уже через пару недель результаты будут заметны. Чтобы проблема не появилась снова, нужно продолжать укрепляющие мероприятия. Гимнастика и уход за кожей шеи должны стать неотъемлемой частью ежедневных процедур.

Меню

Я согласен получать рассылки с данного сайта

Спасибо, я уже подписан.