Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Гимнастика красоты: упражнения для молодости лица

Женская красота начинает медленно, но верно увядать уже после 25 лет. Конечно, в первые 10-15 лет это происходит почти незаметно, но на рубеже третьего и четвёртого десятка многие дамы замечают бороздки на лбу, сеточку морщин вокруг глаз, увеличение носогубных складок.

Подавляющее большинство процедур, даже самых дорогих, даёт временный эффект и сомнительную пользу. Косметика тоже не умеет творить чудеса. Однако есть средство, которое помогает вернуть и продлить молодость, подтянуть овал и уменьшить морщины. Оно абсолютно безопасное и предельно простое в применении. Это упражнения для лица.

Принцип действия

Принцип действия манипуляций заключается в лифтинге – подтягивании мышечной структуры лица. Как и в других частях тела, контур подбородка, щёк, лба держит корсет особых волокон. Некоторые из них задействованы в повседневной работе (разговорах, выражении эмоций, пережёвывании пищи), другие – пассивны. Из-за этого начинаются застои лимфы, ослабление, появление морщин.

Гимнастика для подтяжки лица позволяет укрепить мышцы так же, как мы делаем это с прессом или ягодицами в спортзале. В результате можно приобрести подтянутый овал и цветущий вид даже в возрасте 40 лет.

Что происходит при регулярном выполнении?

  • К лицевым мышцам возвращается тонус и эластичность, они перестают быть дряблыми, не провисают, приобретают форму.
  • В коже восстанавливаются процессы обмена: активнее начинают вырабатываться коллаген и эластан, отвечающие за упругость, дольше сохраняется влага, ликвидируются застои лимфы.
  • Эпидермис избавляется от шлаков, поры начинают скапливать меньше дермального мусора.

Гимнастика для лица

Условия эффективности

Упражнения для подтяжки лица действуют без исключения на всех женщин. Они не имеют противопоказаний, безопасны при беременности или других состояниях, не занимают много времени и совсем не отнимают денег. Однако существует несколько правил, выполнение которых обуславливает эффективность гимнастики.

Во-первых, это регулярность. Как и любая работа с мышцами, лицевые упражнения должны проводиться неотступно, последовательно и аккуратно через равные промежутки времени. Специалисты утверждают, что, если вы будете заниматься ежедневно, эффект станет заметным через две недели. Поэтому, если вы хотите достичь результата, освобождайте пару десятков минут в течение каждого дня.

Во-вторых, правильно подготавливайте лицо к тренировке. Для этого его стоит очистить с помощью вашего привычного средства (в дополнение к обычным вечерним или утренним процедурам), нанести крем. Предпочтительно брать детский или специальный питательный, хорошо, если он будет достаточно жирным. Идеальный вариант – качественное неочищенное растительное масло. Подойдёт оливковое, кунжутное, миндальное, масло абрикосовой косточки или зародышей пшеницы. Лёгкими движениями вотрите его в кожу.

Любая девушка знает даже с уроков школьной физкультуры, что силовым упражнениям, бегу, прыжкам или активным играм предшествует разминка. Зарядка для мышц лица – не исключение. В данном случае разогревающую роль может сыграть массаж. Он предотвратит появление растяжек и увеличит эффективность комплекса. Делайте его мягкими движениями, каждое из которых заканчивайте, с силой проводя подушечками пальцев к вискам и потом вниз, в область шеи. Это поможет разогнать лимфу и активизировать процессы в коже.

Упражнения для подтяжки овала лица нужно выполнять перед зеркалом при хорошем освещении. Вы должны видеть свою работу, наблюдать и корректировать её.

Знак того, что комплекс выполняется правильно – лёгкое чувство жжения и покалывания в мышцах.

Упражнения для подтяжки овала лица

Упражнения Жаклин Кеннеди

Этот комплекс не просто проверен временем – его на протяжении многих лет выполняла первая леди США, обходясь без пластических операций и серьёзных косметических процедур.

  • Произнесение гласных. Широко откройте рот, тяните верхнюю губу по направлению вниз, старайтесь прижимать её к плоскости верхних зубов. Интенсивно произносите А, О, У, Э, Ы. заставляйте работать мышцы губ, вокруг рта, шеи. Выполняется от 10 до 15 раз. Упражнение воздействует на носогубные складки, убирает морщинки вокруг рта, делает губы полнее и рельефнее, борется со вторым подбородком и дряблостью шеи.
  • Двигаем подбородком вперёд-назад. Язык стараемся держать неподвижно, достигаем эффекта не за счёт амплитуды, а за счёт равномерности повторений: примерно одно действие в секунду. Некоторые советуют ставить рядом с собой тикающий будильник или класть таймер, позволяющий добиться непрерывного выполнения. Время этого упражнения для подтяжки кожи лица – 1 минута. Воздействие происходит, в первую очередь на те мышцы, которые окружают нижнюю челюсть и поддерживают подбородок, избавляя его от неприятной дряблости и слоя жира.
  • Упражнение для губ очень простое, многие девушки ежедневно повторяют его, распределяя помаду по коже. Втяните губы внутрь рта и резко выдвиньте их наружу. Повторите 15 раз. Регулярное повторение этой части комплекса даже тонкие и невыразительные губы сделает более пухлыми и красиво оформленными.
  • Чтобы щёки имели красивый и нежный контур, надувайте их поочерёдно, как бы перекатывая воздух из одной части рта в другую. Напряжение должно быть достаточно сильным. Старайтесь оставлять рот в неподвижном положении. Выполняйте в течение минуты. Бонусом для старательных дам будет здоровый и нежный румянец, вне зависимости от возраста, в котором они находятся.
  • Следующее упражнение аналогично предыдущему, только поочерёдно надуваются не щёки, а губы – сначала верхняя, потом нижняя. Важно не спешить и напрягать мышцы достаточно сильно. Это ещё одно важное действие, предохраняющее область вокруг рта от появления морщин, а также снимающее зажимы. Особенно они свойственны людям, чья профессия связана с постоянным разговором – учителя, экскурсоводы, певицы, менеджеры по работе с клиентами.
  • Упражнения для овала лица включают в себя и работу над веками. Чтобы они не нависали, были упругими, подчёркивали красоту глаз, выполняем следующее действие. Фиксируя брови пальцами в нейтральном положении, широко раскрываем глаза, напрягаем веки и расслабляем их, закрывая, но не зажмуриваясь. Выполняем 12-15 раз. Важно не торопиться. При правильном выполнении разглаживаются одни из самых ранних морщинок – те, которые появляются вокруг глаз.
  • Одно из самых важных, ключевое комплексное упражнение, которое нейтрализует заломы губ, убирает мешки под глазами, работает на овал лица. Широко открываем рот, прижимая верхнюю губу плотно к зубам. Опускаем голову вниз. Прижимаем подбородок к ямочке внизу шеи и быстро интенсивно моргаем глазами 30 раз. После этого расслабляемся на 10-15 секунд и повторяем упражнение.

Комплекс упражнений для подтяжки лица и шеи был бы неполным без тренировки лобных мышц. Многие из девушек уже до 30 лет заполучают горизонтальные и вертикальные морщины, хмурясь или просто слишком эмоционально ведя беседу. Чтобы разгладить складки, положите ладонь на лоб, натягивая кожу сверху вниз. Приподнимайте брови как можно выше. Ежедневное выполнение от 15 до 30 раз способно убрать морщины и разгладить лоб.

Меню