Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Как найти мотивацию для разных жизненных случаев

В жизни мы очень часто хотим достичь как маленьких целей, так и небывалых высот. Как найти мотивацию на воплощение идей в жизнь? Как заставить себя с энтузиазмом заниматься спортом, удержаться на диете или же выполнить дневной план? Об этом поведает наша статья, которая позволит извлечь полезные советы для жизни и работы.

Поиск мотивации для спорта

Спортивные упражнения и тренировки – залог крепкого здоровья и заряда энергии. Все мы хотим иметь подтянутое тело, но часто наши желания проецируются на завтрашний день. В итоге мифическое «завтра» так никогда и не наступает. Хотите изменить этот процесс? Применяйте следующие уловки.

  1. Чувство после тренировки. Нет желания идти в спортивный зал? Вспомните то ощущение, когда вы брали себя в руки и делали необходимый комплекс упражнений. Пусть вас побуждает к действию то чувство гордости и удовлетворения после проделанных трудов.
  2. Забота о себе. Многие люди в цейтноте времени находят часы и минуты для заботы о других, при этом игнорируя свои желания и потребности. Помните о родных и близких людях, но также и о том, что тренировка – показатель заботы о себе.
  3. Средство борьбы с лишним весом. Ни для кого не секрет, что во время интенсивных упражнений сжигаются калории, а с ними вы сможете попрощаться с лишними килограммами. Если диетами вы насилуете свой организм и лишаете себя энергии, то спорт поможет приобрести желаемую фигуру без каких-либо жертв.
  4. Привлечение семьи. Человек – социальное существо и нет ничего удивительного в том, что ему проще заниматься каким-либо делом не в одиночку. Постарайтесь привлечь к спорту близких людей. Общие интересы прибавят новые темы для разговора, а совместное времяпрепровождение в спортивном зале улучшит как ваше здоровье, так и семейную жизнь в целом.
  5. Средство борьбы с усталостью. Давно доказана польза чередования умственного и физического труда. Устали после тяжелого дня на работе? Не спешите садиться за телевизор или вновь за компьютер. Пробежка или прогулка на свежем воздухе поможет вам развеяться и придаст новых сил.
  6. Абонемент или тренер. Если вы только начали заниматься спортом, рекомендуем вам купить месячный или годовой абонемент. Это поможет вам не забросить занятие раньше времени. Вы будете помнить о сумме, потраченной на персонального тренера или посещение в спорт-зал, вследствие чего перестанете потакать лени.
  7. Фотографии. Когда вы занимаетесь спортом регулярно, то все изменения к лучшему кажутся естественными и перестают замечаться. Время от времени делайте снимки своего тела. Так вы сможете наглядно замечать прогресс.
  8. Долгая жизнь. Известно, что все те, кто заботятся о своем здоровье, живут дольше других, пренебрегающих этим. Пусть вас мотивирует здоровое тело, отсутствие болезней и возможность наслаждаться общением с внуками и жизнью как таковой.

Поиск мотивации для спорта

Интересные способы, мотивирующие на работу

В наш век очень сложно сосредоточиться на работе, когда есть много факторов, отвлекающих нас от дела. Телевизор, социальные сети опасны тем, что мы уделяем им гораздо больше внимания и времени, нежели планировали изначально. Что уж говорить о работе, которая требует предельной сосредоточенности? Перечисленные советы ниже помогут повысить вашу продуктивность.

  1. Эффект дробления. Почему так сложно приняться за какое-либо дело? Часто это бывает от того, что порученная работа слишком громоздкая и тяжелая. Разбейте ее на более простые задачи, и глядите на дело только в таком виде. Так вы увидите, что в работе нет ничего сложного. Начинайте с малого.
  2. Ситуация со стулом. Для начала работы используйте простой трюк. Сядьте на стул или кресло, за которым обычно ведете работу. Наилучшим вариантом будет выставление его на середину комнаты. Или вы приступаете за работу незамедлительно или так и продолжаете сидеть, никуда больше не отходя. В итоге вам надоест бездействовать, и вы примитесь за дела.
  3. Трюк с монетками. Для этого вам понадобятся рублевые монетки одинаковой ценности. Представьте, что каждая из них – то, что представляет для вас важность. Это может быть любимое занятие, родители, налаженная семейная жизнь. Постарайтесь максимально визуализировать это ощущение. А теперь представьте, что в случае, если вы немедленно не возьметесь за работу, то лишитесь всего самого ценного, что держите в своих руках. Этот психологический приём отлично побуждает к действию.
  4. Дать слово. Мы часто обманываем самих себя и потакаем своим капризам. Определитесь с объёмом работы, который вы планируете сделать в один день. И скажите об этом другу, родителю или просто человеку, которого вы уважаете. Данное обещание не даст сплоховать, а позволит сделать еще больше, чем вы задумывали!
  5. Кнут и пряник. Эта схема наиболее эффективна для сильных и волевых личностей. Пообещайте себе приятное, но небольшое поощрение за то, что вы сделаете назначенную работу в срок. Но в тоже время назначайте себе штрафные санкции или выговоры за те дела, которые не сделаны. Это должно быть не слишком существенное, но чувствительное, колкое наказание. К примеру, отказ от музыки, когда вы возвращаетесь с работы домой.

мотивация к работе

Мотивация для жизни

Наша жизнь состоит не только из работы. Порой трудно мотивировать себя даже на какие-то элементарные действия. Лень и безразличие не должны стать вашими верными спутниками. Ознакомьтесь с советами, которые позволят найти верную мотивацию.

  1. Визуализируйте. Какой бы ни была конечная цель, вам следует воплотить ее не только в мыслях, но и на листе бумаги. Составьте коллаж или нарисуйте от руки. Повесьте этот лист на самом видном месте вашей комнаты, чтобы при пробуждении вы первым делом видели его. Этот прием будет вдохновлять вас на подвиги, позволяющие приблизиться еще на шаг к желаемому результату.
  2. Живой пример. Найдите человека, которым будете восхищаться. Им может стать как знакомый приятель, так и человек из другой страны. Его цели совпадают с вашими? Вдохновляйтесь его примером и поступайте так же.
  3. Саморазвитие. Рассматривайте все то, что вы делаете, как инвестицию в своё будущее. Старайтесь развиваться, извлекать эту возможность из самого неинтересного и монотонного дела. С помощью этого совета вы сможете отсрочить свою усталость на неопределенный срок.
  4. Записывайте. Каждый вечер старайтесь записывать в блокнот завтрашние цели и планы. Составьте список и неукоснительно следуйте ему. Как только вы справитесь с каким-нибудь делом, смело вычеркивайте его из ежедневника. Тем самым вы увидите, что ваши дела понемногу решаются и увидите прогресс. Обилие сделанной работы будет мотивировать вас на дополнительные действия.
  5. Комплименты. Похвала окружающих служит отличной мотивацией в достижении целей. Как только люди увидят, что вы достигаете успеха и не потакаете своей лени, они станут отмечать это. Хвалите себя за проделанные труды и наслаждайтесь комплиментами других.
  6. Позитивное мышление. Это очень важный пункт, который поможет вам найти сильную мотивацию на свершение любой задачи. Если в вас преобладает пессимизм и вы отмечаете только лишь плохое, что происходит в жизни, то этот настрой будет лишь отнимать мотивацию и энергию. Благодарите жизнь за все те возможности, что она даёт, и старайтесь встречать новый день с улыбкой.
  7. Правила 5 минут. Это простое правило поможет справиться с огромным количеством задач, которые откладывались в долгий ящик. Выделите 5 минут, чтобы заняться каким-нибудь делом. В большинстве случаев вы не остановитесь на указанном времени, вовлечетесь в процесс и сделаете дело целиком.

Меню

Я согласен получать рассылки с данного сайта

Спасибо, я уже подписан.