Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

5 занятий, которые можно и нужно перенести из помещения на свежий воздух

В уютной домашней обстановке мы чувствуем себя наиболее комфортно, и именно здесь мы проводим значительную часть свободного времени. Здесь мы завтракаем и ужинаем, читаем, общаемся с родными, играем с детьми. А как насчёт того, чтобы перенести многие из этих занятий на свежий воздух? Давайте попробуем!

Завтрак, обед или ужин

Пикник

Мы привыкли принимать пищу дома, а еда на природе ассоциируется у нас с выездом на шашлыки. Однако вовсе не обязательно ехать далеко и готовить такую тяжёлую и нездоровую пищу, как жирное жареное мясо. Пикник, спонтанный или запланированный, можно устроить, имея под рукой самый простой набор продуктов, который найдётся в холодильнике. Это могут быть овощи, фрукты, орешки и другие лёгкие и полезные закуски. В качестве напитков подойдёт травяной чай в термосе, если на улице прохладно, или минеральная вода – если денёк выдался жаркий. Особенно рады будут дети: они любят разнообразие, поэтому охотно присоединятся к пикнику и будут рады взять на себя обязанности по сбору продуктов и их сервировке на месте. Такие семейные вылазки могут стать ежемесячной или даже еженедельной традицией.

Утренняя зарядка, растяжка, йога

Растяжка на свежем воздухе

Вы собираетесь устроить себе небольшую разминку, потянуть позвоночник или попрактиковаться в нескольких асанах из йоги? Берите с собой гимнастический коврик и отправляйтесь на свежий воздух! Во время физических нагрузок ваши лёгкие получат дополнительный кислород, ваша кожа – дозу витамина D, и вы подадите прохожим отличный пример. В качестве места для тренировок выберите ближайший к вам парк, берег реки или даже собственный балкон. Если вы перед этим соберёте группу единомышленников, то заниматься будет вдвойне приятно.

Чтение или прослушивание аудиокниг

Женщина в наушниках

Наконец-то удалось выкроить часок, чтобы погрузиться в чтение любимой книги? Перемещайтесь на улицу! Если время вечернее, то вам будет очень полезно подышать перед сном свежим воздухом. Самые активные могут соединить приятное с полезным и заменить чтение прослушиванием аудиокниги во время бега или скандинавской ходьбы. Главное – не слишком увлекаться хитросплетениями сюжетных линий и не столкнуться с прохожими.

Семейный отдых

Семья запускает змея

В последнее время появилась тенденция, которая огорчает и настораживает: местом семейного отдыха становятся торговые центры. В выходной день семья отправляется на утренний киносеанс, затем – в ресторанный дворик, чтобы подкрепиться не самой здоровой едой, а заканчивается день шопингом. Располагает ли такой отдых к живому общению, саморазвитию, укреплению отношений? Вряд ли.

Вместо торгового центра отправляйтесь на совместную прогулку. Если есть возможность, выбирайтесь за пределы города, если нет – подойдёт и посещение близлежащего парка. Занятия выбирайте по погоде: летом можно кататься на велосипедах, зимой – играть в снежки и лепить снежные крепости. Главное – не поддаваться соблазну отправить младших на детскую площадку, а самим – сесть на скамейку и уткнуться в гаджеты. Убирайте телефоны подальше и приготовьтесь вспомнить игры из своего детства – казаки-разбойники, салки, резиночки. Если нет настроения для активных игр, можете просто погулять, понаблюдать за природой, поговорить на интересные всем членам семьи темы.

Личный отдых

Пара на причале

Взрослым иногда всё-таки хочется отдохнуть отдельно от детей, привести мысли в порядок, поговорить о чём-то своём. Особенно важно это для семейных пар: в плену житейских забот мужья и жёны порой сводят своё общение к обсуждению бытовых вопросов, теряют романтику в отношениях и отдаляются друг от друга.

Поэтому парам обязательно нужно проводить хотя бы один вечер в неделю наедине. Почему лучше перенести это «свидание» за пределы дома? Во-первых, так вас не будут отвлекать своими шумными играми и частыми просьбами дети. Во-вторых, смена обстановки всегда полезна, особенно если один из супругов проводит целые дни дома с детьми. В-третьих, во время прогулки вам встретится много интересного, и темы для разговора точно не иссякнут. Необязательно уходить или уезжать далеко: даже пара кругов по кварталу окажут благотворное воздействие на ваше настроение.

Столетия за столетиями люди жили большими семьями и проводили много времени на улице – в работе, в общении, в совместных развлечениях. В наш век почти каждая семья обзавелась собственной квартирой, однако блага цивилизации принесли с собой и побочный эффект. Мы меньше двигаемся, мало знаем о том, что происходит вокруг, слишком много времени проводим у экранов телевизоров и компьютеров. Попробуйте взглянуть на привычные занятия по-новому и перенести их из четырёх стен на свежий воздух. Вам и вашим близким предстоит испытать много новых ощущений!

Написать ответ

Меню