Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Можно ли бросить курение резко, сразу и навсегда?

Каждый курильщик понимает, что расставаться с вредной привычкой рано или поздно нужно. Ведь её последствия настигнут любого, кто каждый день будет отравлять свой организм табачными ядами.

Среди огромного количества способов расставания с сигаретами есть те, которые предполагают постепенный отход, а есть методики, согласно которым, смолить нужно прекратить сразу же. Однако каждый человек, планирующий отказ, задаётся вопросом: можно ли резко бросать курить?

Мнение специалистов

Медики в своём большинстве считают, что отказ от привычки должен быть кардинальным. То есть, курильщик просто прекращает смолить раз и навсегда.

Чем дольше оттягивать момент расставания с табаком, тем труднее оно будет проходить.

После этого самым сложным будет преодоление зависимости и недомогания вследствие перестройки организма.

Конечно, есть мнения, согласно которым, постепенное оставление пристрастия более щадящий для всех систем тела способ. Его сторонники основывают утверждение, почему нельзя резко бросать курить, на том, что такое действие повлечёт за собой обострение хронических заболеваний, падение иммунитета, тяжёлое нервное состояние или даже депрессию, что вредно для здоровья. Однако нет гарантии, что уменьшение дозы никотина не приведёт человека обратно, к той же точке отсчёта – регулярному курению.

Что происходит при резком отказе?

За месяцы или годы курения организм привык к регулярной стимуляции нервной системы веществами, содержащимися в табаке. Никотин и прочие яды давали ему иллюзию спокойствия, обостряли чувствительность некоторых рецепторов.

Отказ от курения

Многим кажется, что при употреблении сигарет думается легче, нет напряжения, проще переносятся стрессы. Якобы, если резко бросить курить, эта мнимая психологическая стабильность разрушается, да и состояние организма изменяется к худшему. На самом деле, если не отказываться от сигарет или делать это медленно, последствия будут куда более серьёзные.

Фактически процесс отказа от курения протекает так:

  • Появляется или обостряется кашель. Те смолы и токсины, которые в изобилии накопились в лёгких, начинают выводиться посредством кашля с отделением мокроты. Это явление, несомненно, будет мучить человека некоторое время, пока дыхательные пути не очистятся.
  • Курильщику при расставании с пристрастием могут досаждать головокружения, слабость и головные боли. Это связано с тем, что в кровеносной системе изменяется соотношение кислорода и углекислого газа. К тому же, вредные вещества будут выводиться, а этот процесс всегда сопровождается недомоганием.
  • Ещё одно неприятное последствие при отказе от курения – это нарушение пищеварения. Многим досаждают желудочные боли или запоры. Решается проблема просто. Если наладить питание, пить много чистой воды и следить за своим состоянием, всё вскоре наладится.
  • Затруднение дыхания. Это явление связано, во-первых, с увеличением количества кислорода, непривычным для организма, а во-вторых, с изменением давления, в-третьих, с общим недомоганием, связанным с никотиновой зависимостью. Проходит само и быстро.

Как бросить курить

  • Обострённое чувство голода. Как известно, табак заглушает аппетит. Когда человек будет бороться с зависимостью, ему будет чаще обычного хотеться есть. Многие пытаются заменить никотин сухариками, семечками, леденцами, какими-либо снеками. Это вредно для обмена веществ и правильной работы пищеварительной системы. Наладить питание, есть понемногу, но часто, употреблять больше овощей и пить много жидкости – вот рецепт избавления от курения навсегда без набора веса.
  • Ослабление иммунитета. Оно также связано с выведением вредных веществ и перестройкой организма на здоровый лад. В период отказа от сигарет нужно внимательнее относиться к защите от вирусов, одеваться теплее и не находиться на холоде, ветре и сквозняках, если нет такой необходимости. В то же время, свежий воздух – отличный помощник в борьбе с зависимостью и её последствиями.
  • Проблемы с концентрацией внимания. Перестраиваются не только системы органов, но и нервная система, и мозг. А это значит, что сосредоточиться на каком-то деле, а порой и усидеть на месте, будет нелегко. Здесь самое главное – не ругать себя, стараться брать задачи по силам, понимать, что это состояние – временное, и скоро, когда никотин выведется, оно прекратится.
  • Депрессивное состояние. Самое тяжёлое в борьбе с курением – это, как известно, преодоление зависимости. Резкое прекращение стимуляции некоторых рецепторов мозга обуславливает нарастающее чувство раздражения или даже гнева, растерянность и фрустрацию, подавленное состояние. Жалеть себя и культивировать такое настроение вредно и нерезультативно. Стоит переключиться на какие-то дела, интересные увлечения. Самым правильным решением будут регулярные занятия спортом на свежем воздухе, если нет противопоказаний.

Как бросить курить резко?

Доктора особенно рекомендуют резко бросать сигареты тем, чей стаж вредной зависимости не превышает десяти лет. Тяжёлые изменения в физическом состоянии за такое время ещё не успевают сформироваться, а это значит, что придётся преодолеть только своё влечение к никотину. Проще говоря, все страхи и трудности находятся у курильщика в голове.

Как бросить курить резко?

На таком подходе основана методика Аллена Карра. Он сам был заядлым курильщиком, но бросил резко и навсегда, научив этому миллионы людей. Карр заостряет внимание, прежде всего, на преодолении боязни тяжёлого состояния, настраивает читателей своей книги на лёгкий и позитивный отказ от никотина и совсем не стращает негативом или последствиями, которые несёт курение.

Ещё один способ, который действительно помогает – это курс «Освобождение.онлайн». Эта программа основана на тщательном анализе, в том числе, и письменном, собственного состояния, на осознании каждого своего шага.

Что касается гипноза или кодирования – этот метод действует лишь на некоторых, причём, нет никакой гарантии в том, что результат – навсегда. Многие через некоторое время возвращаются к сигаретам, или, того хуже, начинают ещё и пить.

Средства, содержащие очищенный никотин, такие, как ингаляторы, спреи, жвачки или пластыри, вообще не решают проблему зависимости. Они оттягивают момент полного отказа, который может не наступить вообще. К тому же, даже маленькие дозы ядов и токсинов – это ничуть не менее вредно, чем полноценная сигарета.

Чем себе помочь при отказе?

  • Заняться спортом. Активный образ жизни способствует скорейшему выведению ядов и смол и избавлению от зависимости. Спорт – это также тренировка силы воли, которая поможет в борьбе с зависимостью.
  • Найти для себя альтернативу сигаретам в трудные моменты. Вместо того, чтобы смолить после нервной рабочей встречи, пройтись быстрым шагом с любимой музыкой в наушниках.
  • Найти хобби. Нет людей, которым ничего неинтересно. Попробуйте освоить что-то, чем вы ещё не занимались.
  • Осознать все приятные последствия отказа от курения. Ведь через пять лет после расставания с никотином организм экс-зависимого ничем не отличается по состоянию от организма других людей, совершенно не знакомых с сигаретами.

Курить может бросить каждый. Вам может казаться, что это непростой процесс. Однако, чем больше жалеть себя, растягивать отказ и возвращаться на исходные позиции, тем больше вероятность того, что сигареты будут преследовать вас всегда. Резкий отказ – это единственный способ расстаться с ненавистным табаком на всю жизнь. А правильно выбранный метод – залог лёгкого и приятного перехода к некурящей жизни, без дискомфорта.

Меню

Я согласен получать рассылки с данного сайта

Спасибо, я уже подписан.