Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Что представляет собой дыхательная гимнастика Бутейко

Дыхательная гимнастика Бутейко уникальна в своем роде, поскольку позволяет за короткий срок избавиться от большинства распространенных легочных заболеваний. В это трудно поверить, но поверхностное дыхание играет большую роль на протяжении всего периода терапии. По мнению врача, глубина дыхания позволяет установить уровень здоровья: если оно глубокое, то можно говорить о болезнях, а если поверхностное – наоборот.

Следовать методу Бутейко или нет, можно только после предварительной консультации с лечащим врачом. Сначала можно сделать простой тест, сделав 30 быстрых вдохов за 30 секунд. Как показывает практика, у человека появятся неприятные симптомы: головокружение, слабость и т.д. Такое состояние является закономерным следствием того, что нарушается функционирование «дыхательного маятника», то есть баланс поступающего кислорода и выходящей двуокиси углерода несколько сместился.

Результатом проведенного упражнения становится нехватка углекислого газа, а не кислорода, как не странно это осознавать. Чрезмерная вентиляция легких ведет к быстрому улетучиванию из легких двуокиси углерода.

На что стоит обратить внимание?

Закономерность, о которой шла речь ранее, была выведена Бубновским еще в конце 20 века, за эти годы она претерпела как множество лестных, так и не очень отзывов. В ходе ряда проводимых медицинских исследований было установлено, что глубокое дыхание вредит здоровью, как не парадоксально это звучит. При чрезмерном количестве выводимого углекислого газа начинают спазмировать не только бронхи, но и другие органы:

  • печень;
  • почки;
  • кишечник и т.д.

По мнению специалиста, в организме начинают происходить биохимические процессы, влияющие на обмен веществ. В таком случае начинается развитие «кислородной недостаточности». Эта проблема в большей степени для астматиков, которые во время очередного приступа пытаются вдохнуть очередную порцию воздуха. Такой подход приводит к обратному результату, потребность в воздухе только увеличивается. Облегчение наступит только в том случае, если произойдет кратковременная задержка дыхания.

Метод Бутейко

Метод, о котором пойдет речь ниже, основывается на простом принципе, связанном с включением защитной реакции. Организм, недополучив порцию кислорода от очередного вдоха, начинает расширять сосудистые стенки, доставляя к рабочим органам запасы. Врач делает такой вывод: нормальное дыхание – процесс, связанный не только с получением кислорода, но и небольшой паузой, которая экономит двуокись углерода.

Бутейко путем проведения ряда экспериментов доказал тот факт, что в крови здорового человека концентрация углекислого газа значительно выше, чем у астматиков, гипертоников и т.д. Выход из подобной ситуации только один – выполнять специальные упражнения, которые будут задерживать определенное количество углекислого газа.

Разучитесь дышать!

Не стоит буквально воспринимать то, о чем говорится в подзаголовке. Дело в том, что гимнастика по Бутейко помогла многим пациентам, страдающих хроническими заболеваниями. Стоит отметить, что такой подход позволяет экономить большое количество денег, поскольку все упражнения можно выполнять без специального оборудования и различных препаратов.

Прежде чем использовать метод, пациент сдает дыхательную пробу, на основании которой делаются соответствующие выводы относительно показателей двуокиси углеводорода в крови. Тест крайне простой и сделать его сможет каждый. Человек задерживает дыхание после полноценного вдоха до появления дискомфорта. Если пауза варьируется в пределах от трех до пяти секунд, то пациент действительно чем-то болен.

По мнению Бутейко, задержка дыхания на несколько минут будет демонстрировать хорошую выносливость. Он говорит о том, что сознательная задержка – не упражнение, а средство контроля. Метод базируется на постепенном повышении уменьшении глубины дыхания. Чем длиннее пауза, тем больше в крови будет углекислого газа, а это позволит нормализовать текущее состояние. В скором времени у пациента начнется нормализация обменных процессов и укрепление иммунитета.

Метод Бутейко не так прост, как может показаться на первый взгляд. Большой труд ложится на плечи врача и его подопечного. Кроме большого желания избавиться от заболевания пациент должен обладать несгибаемой силой воли и терпением, поскольку все упражнения будут приносить много дискомфорта. В первые дни после начала такой терапии многие люди просто обливаются потом, пытаясь контролировать глубину вдоха. Такое испытание остается непосильным для многих взрослых, не говоря уже про детей.

Коррекция дыхания может производиться при помощи специального корсета, который может назначить лечащий врач. Интересен тот факт, что больные могут не придерживаться постельного режима, как это обычно бывает в традиционной медицине. Несмотря на то, что многие пациенты – инвалиды, уже через несколько дней после начала терапии начинаются активные прогулки на улице.

Упражнения на свежем воздухе, активизирующие мышечную работу, приводят к ускорению обменных процессов в организме. Для детей и взрослых вводятся определенные ограничения по питанию, предполагающие ограничения в употреблении жирной пищи. Кроме того, пациенты должны полностью отказаться от своих вредных привычек, которые нередко усугубляют текущую клиническую картину.

Коррекция дыхания по методу Бутейко

Метод Бутейко органично сочетается с большинством традиционных практик по укреплению собственного здоровья. Нельзя забывать и про другие упражнения, повышающие скорость выздоровления:

  • обливания;
  • аутотренинг;
  • сауна/баня.

Аутогенные тренировки просто необходимы для поддержания психического здоровья, поскольку от него будет зависеть эмоциональный фон, влияющий на дыхание. Волнение и паника сводит пользу любого упражнения к нулю. Довольно часто стрессовое состояние приводит к тому, что начинают спазмировать сосуды головного мозга, а это приводит к головокружению и обмороку.

Чем можно заниматься?

Метод Бутейко разрабатывался и совершенствовался на протяжении многих десятилетий и его главная цель – лечение бронхиальной астмы и гипертонии. Дыхательные упражнения сможет делать каждый, поскольку они крайне просты. При условии проведения регулярных тренировок можно:

  • Снизить количество применяемых лекарственных препаратов.
  • Сократить период обострения.
  • Научиться контролировать приступы удушья в самом начале их развития.

Это будет особенно актуально для детей, которые боятся симптомов самой болезни. Дыхательные упражнения могут снизить выраженность астмы, восстановить функционал легких, ускорить процесс отхождения мокроты.

Метод Бутейко базируется на простых механизмах двух типов:

  1. Борьба с гипервентиляцией при помощи простых техник.
  2. Сочетание техник и активной физической деятельности.

Первый тип прорабатывается за счет постепенного увеличения дыхательных движений за единицу времени. Второй тип приводит к активизации обмена веществ, поскольку недостаток углекислого газа может быть связан не только с заболеваниями, но и с малоподвижным образом жизни. Использовать вышеописанную методу сможет каждый, главное – следовать всем рекомендациям.

Прежде всего, надо занять удобное сидячее положение и выпрямить спину. Если это действие кажется затруднительным, то можно опереться на спинку стула. Руки располагаются на коленях, но не соприкасаются. Взрослые должны контролировать детей во время выполнения дыхательной гимнастики, контролируя время паузы и частоту дыхания.

Стоит отметить, что уменьшение глубины дыхания должно быть постепенным. Для неподготовленных взрослых и детей первые дни могут показаться крайне сложными, но унывать не стоит. Глубина уменьшается на 5 минут, после этого делаются контрольные размеры. На следующем этапе производится повторное уменьшение глубины, проводятся повторные замеры.

Дыхательное лечение надо практиковать на протяжении всего дня, с интервалами в 4 часа. На основании полученных измерений можно рассчитать среднее арифметическое, а потом анализировать текущие изменения. Главное свидетельство того, что все делается правильно – рост показателей паузы. Прежде чем приступать к такому лечению, надо проконсультироваться с лечащим врачом. Чем раньше будет установлена клиническая картина, тем быстрее можно начинать целевое воздействие.

Меню

Я согласен получать рассылки с данного сайта

Спасибо, я уже подписан.