Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Правильный уход или как сделать лицо и шею здоровыми и красивыми

Многие из нас часто игнорируют уход за шеей, а также за зоной декольте. И напрасно, потому что кожа здесь тонкая, в ней очень мало сальных желёз. Соответственно, кожного жира выделяется минимум, и из-за этого она легко теряет эластичность, становится дряблой и покрывается морщинами.

Именно поэтому каждой женщине необходим регулярный уход за кожей шеи и декольте. Особенно это важно, если даме больше 30 лет. Если пренебрегать этим, в сорок лет кожа начнёт обвисать, а в пятьдесят и старше превратится в большую морщинистую складку.

Ежедневная помощь

Необходимо взять в привычку ходить прямо, с поднятой и даже слегка запрокинутой головой. Во-первых, это укрепит шейный отдел позвоночника, во-вторых – мышцы шеи. Если же сутулиться и опускать голову, то они ослабнут, появятся морщины, а также отвиснет кожа под подбородком.

Чтобы избежать отложения жира в этом месте, лучше сменить большую подушку на маленькую или даже валик. «Второй подбородок» часто возникает именно из-за сна на крупной подушке.

Также нужно делать регулярный массаж шеи, особенно под душем: водить струёй прохладной воды снизу вверх и легко массировать пальцами. После таких процедур следует легко промокнуть шею полотенцем, не растирая. Ещё лучше – дать коже высохнуть самой. Это можно сделать только тогда, когда в ближайшее время не планируется выход из дома.

Поскольку кожа в этом месте тонкая, то очень восприимчива к перепадам температуры, сырости, ультрафиолетовым лучам. Поэтому шея всегда должна быть одета по погоде. В холод обязательно надо кутать её в тёплый шарф или носить свитера с горлышком, а летом лучше поменьше бывать на солнце: именно от его лучей появляются преждевременные морщины и пигментные пятна.

Причиной ухудшения состояния шеи и зоны декольте может быть и резкая потеря веса. Так что женщинам, которые хотят похудеть, рекомендуется добиваться этого постепенно. Не стоит и много пить на ночь: это может привести к появлению отёков.

Нужно ухаживать за кожей шеи каждый день. Это несложно, а результат будет заметен достаточно скоро.

уход за кожей шеи

Гимнастика и массаж

Уход за шеей включает в себя выполнение специальных упражнений, которые укрепляют мышцы и предотвращают появление морщин. Эти простые действия не отнимают много времени.

Перечень основных упражнений:

  • активно подвигать нижней челюстью, выдвигать её вперёд, стараясь сильнее напрягать шею, голову при этом держать прямо;
  • запрокинуть голову, стараться натянуть верхнюю губу на нижнюю;
  • встать прямо, натянуться, как струна, стараясь опустить плечи, подвигать головой: сначала вперёд-назад, затем поворачивать голову вправо и влево, а потом наклонять;
  • наклонить голову и подвигать ей в разные стороны;
  • взять в зубы карандаш и написать им в воздухе какое-нибудь слово или нарисовать фигуру;
  • прижать ладони ко лбу, пытаться толкнуть голову назад, но она должна остаться неподвижной;
  • упираться головой в замок из рук на затылке;
  • сесть прямо, свести лопатки, поочерёдно поднимать и опускать голову, подстраиваясь под дыхание.

Зона декольте уход требует не меньший, забывать о ней нельзя. Для подтягивания её мышц есть следующие упражнения:

  • стоя прямо, сложить руки на уровне груди, сжимать и разжимать ладони (8-10 раз);
  • и.п. такое же, нужно крутить сложенными руками, затем поднимать локти, прижимая ладони друг к другу сильнее.

Главное – делать гимнастику регулярно, выделять время на неё каждый день.

Для полноценного ухода за шеей и декольте необходим ещё и массаж, который укрепляет мышцы, а также стимулирует кровообращение и способствует лучшему питанию кожи. Правда, он противопоказан при проблемах с лимфатической системой или повреждениях на коже. Также следует аккуратно обходить родинки и папилломы.

Основные приёмы укрепляющего массажа:

  • интенсивно поглаживать расправленной рукой шею сбоку с противоположной стороны – от уха к ключице;
  • проводить рукой в обратном направлении;
  • всеми пальцами аккуратно помассировать боковые мышцы шеи с обеих сторон;
  • похлопывать под подбородком, избегая участок, где находится щитовидная железа;
  • массировать зону декольте от середины к подмышкам, движения должны быть круговыми.

Каждое действие нужно сделать по 20 раз, левой рукой массировать правую часть шеи и наоборот. Массаж необходимо проводить если не каждый день, то хотя бы раз в 2-3 дня.

массаж шеи

Косметические процедуры

В вопросе, как ухаживать за шеей, большое значение имеет использование косметики. Следует очищать кожу, накладывать маски, делать обёртывания и компрессы, мазать её увлажняющими кремами. Лучше всего готовить косметические средства самостоятельно: натуральные компоненты гораздо полезнее химических. Кроме того, они обычно находятся в доме.

Если и приходится что-то покупать, это стоит дешевле косметики из магазина и тем более процедур в салоне. Настоящий ухаживающий крем или маска получается только из естественных ингредиентов.

Рецепты средств для домашнего пилинга:

  • смешать по столовой ложке соли (лучше мелкой), муки, овсяных хлопьев и кефира, немного нерафинированного растительного масла для лучшего увлажнения, нанести на лицо, шею и декольте мягкой кисточкой, помассировать круговыми движениями, потом умыться тёплой водой;
  • отрезать половину лимона, растереть кожу до лёгкого покраснения, через 15 минут смыть;
  • раздавить любые кислые ягоды в кашицу, намазаться этой смесью, оставить на 15-20 минут.

Далее уход за шеей должен включать наложение масок или компрессов и обёртывание.

Варианты укрепляющих масок:

  • взбить белок одного яйца, добавить любое растительное масло и сок одного лимона, нанести на шею и зону декольте на 20 минут;
  • смешать 9% творог (2 ложки) с апельсиновым соком и оливковым маслом (чайная ложка), намазать нужную область, накрыться тонкой тканью на 15 минут;
  • смешать оливковое масло, жидкий мёд и льняную муку в одинаковых количествах, залить тёплой водой;
  • намазаться мёдом до лёгкого покраснения, оставить на 10 минут.

Также для этих зон полезны обёртывания:

  • подогреть растительное масло, намазаться, укутаться льняной тканью, лечь спать с этим компрессом;
  • другой вариант – намазаться подогретым оливковым маслом, укутаться пищевой плёнкой и тканью на 30 минут;
  • сварить картошку, добавить масла, размять, положить себе на шею и грудь, накрыть салфеткой, смыть через полчаса.

Уход за шеей будет неполным без контрастного смачивания. Делается это так: в одну ёмкость нужно налить холодную воду, в другую – интенсивно тёплую, смачивать полотенце то в одной, то в другой и попеременно прикладывать к шее на 2-3 минуты. Для лучшего питания кожи в воду хорошо добавить морскую соль, лимонный сок или отвары трав.

Также после умывания полезно протирать лицо, шею и зону декольте кубиком льда, причём замораживать лучше не обычную воду, а минеральную, или отвар ромашки, или воду с соком петрушки.

отвар ромашки для кожи

Рекомендации для разного возраста

Сколько бы ни было лет, всегда важен полноценный уход за кожей и лица, и шеи. Все вышеперечисленные процедуры необходимо проводить после 30. Также в это время следует пользоваться увлажняющими кремами, которые защищают от мороза и ультрафиолетовых лучей, а лучше даже заменять их растительными маслами. Мазать необходимо снизу вверх, а после этого делать лёгкий массаж.

Уход за кожей шеи после 40 лет должен быть более бережным. Ей требуется больше витаминов A, B, C, поэтому необходимо делать больше масок из овощей, фруктов, белка, растительных масел. Именно в этот период особенно полезным становится контрастный компресс.

Очень бережно нужно ухаживать за шеей после 50. Стоит отказаться от косметики с содержанием спирта, она должна быть максимально натуральной, каждое нанесение следует сопровождать лёгким массажем.

Полноценный уход за лицом и шеей включает в себя также изменение образа жизни в пользу здорового. Необходимо отказаться от курения и алкоголя, жирной, острой и сладкой пищи, газированных напитков, есть больше овощей и фруктов, заменить конфеты и пирожные сухофруктами и мёдом, пить чистую воду. Также очень полезно для кожи гулять на свежем воздухе (избегая частого выхода на солнце), поддерживать чистоту в своём жилье.

Чтобы вырез на платье радовал в любом возрасте, нужно регулярно ухаживать за шеей и зоной декольте и в целом вести здоровый образ жизни.

Меню

Я согласен получать рассылки с данного сайта

Спасибо, я уже подписан.