Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Контрастный душ: как провести процедуру для похудения

В современном мире стройность и молодость в моде. Женщины готовы на многие поступки, чтобы быть худенькими и красивыми. Они согласны изнурять себя диетами, проводить дни в спортзале, делать хирургические операции. Хотя самый приятный, простой, полезный и дешёвый путь к красоте – это здоровье и забота о нём. Нет ничего доступней и естественней, чем активный отдых, сбалансированное питание, зарядка по утрам и водные процедуры. Одной из таких манипуляций, эффективно способствующих сохранению молодости и избавлению от лишнего веса, является контрастный душ.

Уже после первого приёма этой процедуры наблюдаются хорошее настроение, повышенная работоспособность и бодрость. А через три недели регулярного использования метода заметно улучшается общее состояние, внешний вид, начинает исчезать целлюлит, снижается вес.

Контрастный душ представляет собой резкую смену воздействия на тело горячей и холодной водой. Благодаря такой тренировке улучшается кровообращение и, соответственно, питание всех тканей и органов. Ускоряется обмен веществ. Именно за счёт этого контрастный душ для похудения так эффективен.

Активизируются все защитные силы организма. Выводятся шлаки и токсины. Кожа становится более упругой и подтянутой.

Возможно, в первое время контрастный душ покажется не самой приятной процедурой, но постепенно тело привыкает к такой тренировке, она входит в привычку и начинает приносить радость. Общее самочувствие заметно улучшается. Всё это является главным мотиватором, чтобы делать эту процедуру ежедневно.

Похудение при помощи контрастного душа

Правила проведения контрастного душа

Разберёмся, как правильно применять контрастный душ для похудения и улучшения общего состояния. Самым лучшим временем для этой процедуры является утро. Контрастный душ способствует пробуждению, является источником энергии на целый день, активизирует работу мозга. Однако его можно принимать и днём, и вечером, и даже дважды в день. Это прекрасный способ, чтобы восстановиться после тяжёлого трудового дня.

При его приёме не следует обливать водой голову. Правильно направлять душ сверху вниз. То есть воздействие и горячей, и холодной водой должно начинаться с плеч, грудной клетки и заканчиваться ногами.

Принимать контрастный душ впервые обязательно нужно в здоровом и комфортном состоянии. Простуда и обострение хронических заболеваний, общее недомогание и менструация являются противопоказаниями для того, чтобы приступить к введению процедуры в свой режим дня.

Лучше всего начать принимать душ летом, так как зимой намного сложнее заставить себя встать под холодную воду. Хотя процедура очень улучшает общее состояние и бодрит, как во время сильных морозов, так и в зной.

Первые 10-14 дней – это время, когда тело привыкает к новой полезной процедуре. Не следует в этот период включать ледяную воду. Для начала вполне достаточно прохладной.

Правильно, чтобы горячая вода всегда была комфортной температуры, ни в коем случае не обжигающей. Её воздействие всегда должно быть примерно в два раза дольше, чем холодной воды. Такова физиология, что на разогрев телу необходимо больше времени, чем на остывание. Завершать процедуру всегда следует холодной водой и растиранием с помощью жёсткого полотенца.

Очень полезно каждый раз перед тем, как принимать контрастный душ, выполнять зарядку и выпивать стакан тёплой воды. Это поможет телу проснуться, размяться и разогреться.

Контрастный душ для похудения

Схема первой процедуры

Первый контрастный душ для похудения и общего оздоровления следует проводить примерно по следующей схеме:

  • правильно всегда начинать принимать душ с тёплой воды, чтобы дать телу привыкнуть;
  • далее горячая вода на 30-40 секунд;
  • воздействие холодной водой длительностью 10-15 секунд;
  • снова горячая вода около 40 секунд;
  • холодна вода на 15-20 секунд (меньшей температуры, чем в прошлый раз);
  • горячая вода около минуты;
  • холодная вода примерно на 30 секунд;
  • после каждого контрастного душа рекомендуется разогреть тело путём растирания жёстким полотенцем.

В дальнейшем можно составить себе собственную наиболее комфортную схему. В среднем контрастный душ включает в себя 3-5 переключений с горячей воды на холодную и длится не более 20 минут. После процедуры рекомендуется воздержаться от выхода на улицу в течение часа.

Контрастный душ против целлюлита и лишнего веса может включать в себя растирание проблемных зон жёсткой мочалкой или специальным массажёром для усиления эффекта. А для достижения наилучших результатов следует совмещать его со специальной гимнастикой и здоровым питанием.

Помните, что если вы хотите быть здоровыми и красивыми, важно даже самые полезные процедуры делать с удовольствием и радостью, соблюдая при этом постепенность, системность и регулярность. При таких условиях обязательно поможет контрастный душ от целлюлита, лишнего веса, депрессии и преждевременного старения. Он подарит массу положительных эмоций, уверенность в себе, бодрость и жизнерадостность.

Меню

Я согласен получать рассылки с данного сайта

Спасибо, я уже подписан.