Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Спортивные упражнения для зарядки в детском саду

О важности выполнения зарядки по утрам знают все. Она будет полезна для каждого человека, а для детей и вовсе является обязательной и необходимой. Что особенно хорошо в этих несложных упражнениях, так это то, что время на них можно найти всегда. И даже если не получается выполнить утреннюю зарядку дома, в детском саду воспитатели должны уделить ей серьёзное внимание.

Впрочем, дети и сами с восторгом относятся к подобному мероприятию в коллективе. Даже небольшой комплекс упражнений для детской зарядки станет отличным подспорьем в повышении их иммунитета и укреплении здоровья.

Упражнения для детской зарядки: выполняем легко и весело

Неокрепшему организму малыша противопоказаны серьёзные физические нагрузки. Поэтому 5-8 минут несложных занятий для детей будет достаточно. Их следует проводить утром, лучше – натощак, в одно и то же время, на улице или в проветренном помещении. Лучше всего сочетать игровые и спортивные принципы организации зарядки. Детям это будет намного интереснее, а всё, что делается с удовольствием, приносит гораздо больше пользы. Интенсивность выполнения упражнений для дошкольников следует варьировать в зависимости от возраста группы.

Простые и легкие упражнения для детской зарядки

Популярные упражнения для детской утренней зарядки

Игровая часть детской зарядки зависит от фантазии воспитателей — у каждого свои методы. А основной комплекс упражнений, разработанный специалистами, выглядит примерно так:

  • ходьба на месте в среднем темпе (до 80 шагов/мин);
  • поднятие рук вверх и медленное разведение их в стороны;
  • приседания — 10-12 раз;
  • наклоны туловища вперёд и в стороны (очень полезны для позвоночника);
  • отжимания от пола или от невысокой лавки — 5-7 раз;
  • махи ногами к вытянутым вперёд рукам;
  • махи руками перед собой, вверх и в стороны;
  • прыжки на месте — до 10 раз;
  • бег по кругу или на месте;
  • медленная ходьба на месте, поднимание и опускание рук в такт вдохам и выдохам.

Конечно же, приведённые упражнения для детской зарядки — лишь базовый комплекс. Он может быть дополнен и расширен упражнениями с мячом, скакалкой, иными снарядами. Ключевым остается сам факт регулярного выполнения процедуры — это залог бодрого настроения и здоровья малыша.

Меню

Я согласен получать рассылки с данного сайта

Спасибо, я уже подписан.