Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Что пить для иммунитета при беременности: безопасные рецепты


Беременной женщине необходимо быть здоровой. Это нужно не только ей самой, но и малышу, на развитии которого вирусные заболевания могут сказаться негативно. Да и самой будущей маме важно сохранить свою бодрость духа и тела, красоту кожи, волос, ногтей и зубов, отдавая при этом немалую часть питательных веществ ребёнку.

Получается своеобразный замкнутый круг: падение иммунитета при беременности увеличивает риск заболеть, а сезонные вирусы подрывают защитные силы организма. Чтобы выйти победителем из этой ситуации, нужно понимать, как помочь своему телу быть в тонусе и родить здорового малыша.

Если вы не подумали о том, как укрепить иммунитет перед беременностью, постараемся вам рассказать, как добиться этого, уже находясь в «интересном положении».

Что подрывает иммунитет в течение беременности?

  • Изменения в гормональном фоне. Прямо с момента зачатия происходит мощная перестройка: начинают вырабатываться вещества, отвечающие за безопасность нового человека, за его рост и многое другое. Другие гормоны, наоборот, подавляются.
  • Организм может начать отторгать эмбрион как инородное тело, поэтому иммунитет у беременных снижается, чтобы дать закрепиться плоду в матке.
  • Токсикоз первых месяцев вынашивания ребёнка сродни отравлению: тошнота, утомляемость, плохое настроение, отсутствие аппетита, сонливость и слабость – всё это никак не укрепляет защитную систему организма.
  • Неправильное, недостаточное, однообразное питание, в котором преобладают жиры и простые углеводы не способствует здоровью. Только овощи, фрукты и злаки способны давать витамины и важные микроэлементы.
  • Беременность, как известно, не болезнь. Лежать на диване, не выходить на улицу, мало двигаться – вот залог хрупкого здоровья и повышенной склонности к вирусным инфекциям.
  • Стрессы. Чем больше негатива, страхов и домыслов в голове будущей мамы, тем слабее её иммунитет.
  • Проживание в больших городах среди выхлопных газов и отходов производства не может положительно влиять на здоровье беременной.
  • Примерно во втором триместре увеличивающаяся в размерах матка начинает сдавливать кишечник, вследствие чего слабеет местный иммунитет, может развиться дисбактериоз. При невнимательном отношении к питанию появляются запоры.

Укрепление иммунитета при беременности

Несмотря на все вышеперечисленные факторы, организм может и умеет себя защитить: практически сразу после зачатия происходит увеличение числа лимфоцитов, которые и являются главными «солдатами» иммунитета.

Системный подход к укреплению иммунитета

Нужно понимать, что в течение 9 месяцев вынашивания от ваших действий, разумных решений и внимания к себе зависит здоровье малыша. Оцените ситуацию в целом, подойдите ответственно к её разрешению.

Большинство искусственных лекарственных модуляторов не разрешается принимать, если вы думаете, как повысить иммунитет во время беременности. Поэтому приоритетными для будущей мамы становятся укрепляющие средства природного происхождения, которые можно использовать в этот период. Поскольку они не менее сильные, чем фармацевтические изобретения, важна последовательность и аккуратность в подобной терапии. Перед тем, как её начинать, обязательно проконсультируйтесь с тем врачом, который ведёт беременность.

Поддерживаем кишечный иммунитет

Это самая важная, базовая система защиты человеческого организма. Обеспечивают её особые бактерии, постоянно живущие в кишечнике. Им необходимо питание – пребиотики. Содержатся они во фруктах и в овощах, которые богаты пищевыми волокнами. Это бананы и инжир, спаржа и фасоль, репчатый или красный лук, чеснок. Их употребление не должно навредить желудку, если у будущей мамы есть гастрит или язва.

Не забываем про фитонциды

Вещества, которые являются биологически активными против бактерий – они подавляют их рост и убивают – содержатся также в чесноке и луке. Можно добавлять эти овощи в салаты или же нарезать кружочками и поставить в блюдце неподалёку от входа. То же самое можно сделать с лимоном – бонусом будет приятный свежий цитрусовый запах.

Фруктовая защита

Киви, лимоны, грейпфруты содержат немало витамина С, а он очень важен, если вы думаете, как укрепить иммунитет во время беременности. Здесь поможет и клюква, и шиповник, который удобно заваривать в термосе и пить вместо чая. Однако следует быть осторожной: если вы улучшаете таким образом защиту организма, можно получить аллергическую реакцию. Внимательно следите за своим состоянием, и при малейших признаках недомогания прекратите употребление.

Напитки для повышения иммунитета для беременных

Есть ещё одна опасность у кислых ягод и фруктов – они раздражают слизистую оболочку, которой покрыт желудок, и вызывают изжогу, которая вообще мучает многих женщин во время вынашивания ребёнка. Укрепление иммунитета с риском для самочувствия и здоровья неразумно, поэтому стоит воздержаться от таких методов.

Полезные десерты

Многие удивятся, но ответ на вопрос, как укрепить иммунитет при беременности, может говорить и о лакомствах. Конечно, это не шоколадки, конфеты и пирожные. Небольшое количество сухофруктов, мёда и орехов естественным образом зарядят организм витаминами, а вас – хорошим настроением на весь период холодов. Конечно, возможное укрепление иммунитета такими народными средствами перед беременностью или во время неё должно происходить с разрешения врача и при отсутствии аллергической реакции.

Свежий воздух

Сложно переоценить важность прогулок для иммунитета. Недостаток кислорода приводит к вялости, постоянной усталости, плохому настроению, некачественному сну. Гуляйте ежедневно, не бойтесь лишний раз пройтись пешком, если врач целенаправленно вас не ограничил.

Разумная закалка

Конечно, если, заботясь о том, как повысить иммунитет беременной, вы нырнёте в прорубь в крещенские морозы, это будет неразумно. Но ежедневное обтирание мокрым полотенцем и щадящий контрастный душ для рук и ног укрепят сосуды, поднимут и будут поддерживать их тонус, защитят от сезонных заболеваний вирусного характера.

Микроклимат в доме

Центральное отопление в большинстве городских квартир или печи в частных домах иссушают воздух. Средняя влажность в осенне-зимний период в таких жилищах – 25%, как в пустыне Сахара. В такой среде быстро и с удовольствием размножаются бактерии, сохнет слизистая оболочка носа, что приводит к заболеваниям.

Повышение иммунитета полезно совместить с покупкой увлажнителя воздуха, современные модели которых в большинстве случаев оснащаются ионизаторами, которые могут уничтожать опасные микроорганизмы.

Физическая нагрузка

Мышцы организма, как на ранних сроках, так и на поздних, требуют нагрузки. Иммунитет беременной женщины зависит и от них тоже. Совсем не нужно посещать тренажёрный зал, опасно бегать или кататься на коньках, на велосипеде – можно упасть. Зато йога, стретчинг, упражнения с фитболом (гимнастическим мячом) и просто прогулки окажут системное действие на организм.

Настроение

Важным пунктом в сохранении собственного здоровья является то, как ощущает себя будущая мама внутренне. Конечно, могут появиться страхи, волнения, однако по возможности нужно сохранять душевное равновесие. Поддержку в этот могут оказать близкие. Чем спокойнее беременная женщина, тем благополучнее будет протекать вынашивание малыша, его рождение и дальнейшая жизнь всей семьи.

Чем повысить иммунитет при беременности

Медикаментозные средства

Как поднять иммунитет, если витаминного заряда фруктов и овощей не хватает? Доктор обычно назначает повышающие защиту организма препараты, разработанные специально для будущих мам, только в особо сложном случае. Эти специализированные средства можно приобрести в аптеке, продолжительность и частота, с которой нужно выпивать таблетки, обозначена с инструкции. Внимательно следите за собственным состоянием, не допускайте аллергической реакции. Без назначений доктора принимать медикаментозные препараты не стоит категорически!

Беременность и иммунитет – понятия, теснейшим образом связанные между собой. Будущая мама несёт ответственность и за своего малыша, и за собственное здоровье, ведь оно ей понадобится в родах, во время восстановительного периода, кормления грудным молоком, ухода за дочкой или сыном. Систематические занятия спортом, внимательное отношение к своему образу жизни, питанию, настроению и отдыху зарядит бодростью, поможет сопротивляться вирусам, сезонным эпидемиям и другим неприятностям, сопровождающим сырой и холодный осенне-зимний период.

Меню

Я согласен получать рассылки с данного сайта

Спасибо, я уже подписан.