Бесплатные практические материалы, которые помогут каждому легко и в радость изменить жизнь к лучшему

Питание при беременности: нужны ли бананы в рационе

Женщина, носящая под сердцем ребёнка, старается продумать свой рацион, включая в него только полезные и натуральные продукты. Фрукты, несомненно, должны быть в меню, однако, доктора предупреждают с осторожностью относиться к съедобной экзотике. Пробовать впервые сладкие плоды не стоит в течение беременности, ведь отравление или аллергия могут серьёзно навредить и маме, и развитию малыша.

Бананы относятся к тем фруктам, которые прижились у нас в стране и давно уже не считаются экзотическими. Их дают деткам до года в качестве прикорма, они включены во многие диетические меню. Можно ли бананы при беременности, в каких количествах и в каком виде, что за пользу они несут организму женщины – об этом наша статья.

В чём заключается польза бананов?

  • В энергии, которую они дают организму. Пара бананов может обеспечить ею на несколько часов.
  • Содержат высококачественный растительный белок, он помогает обмену веществ в клетках, их обновлению и строительству.
  • Фолиевая кислота, имеющаяся в составе фрукта, обеспечивает нормальное развитие нервной трубки эмбриона – того, что впоследствии превратится в центральную нервную систему.
  • Микроэлемент калий нормализует показатели артериального давления и работу почек.
  • Беременным бананы полезны и содержащимися в них витаминами группы В. В6 участвует в развитии кроветворения у плода. В12 полезен для нормальной работы мозга и красивого состояния кожи и ногтей будущей мамы.

Польза бананов при беременности

  • Магний важен для работы мышц. Многие женщины при вынашивании ребёнка жалуются на ночные икроножные судороги. Магний помогает решить эту проблему, к тому же его нормальное количество в организме необходимо для нервной системы.
  • Витамин С поддерживает иммунитет, помогая не подхватить вирусные заболевания. Кожа остаётся молодой и красивой также благодаря ему.
  • Регулярно кушать бананы – это значит поставлять в организм цинк и железо, а они необходимы как маме, так и малышу.
  • Кальций позволяет сохранить кости в крепком состоянии, а малышу в утробе – сформировать здоровый скелет.

Говоря о том, полезны ли бананы беременным, стоит упомянуть и о токсикозе. Даже у тех женщин, кого «отворачивает» от большинства продуктов, эти солнечные фрукты не вызывают тошноты. Содержащиеся в них витамины группы В позволяют снизить неприятные ощущения и на время унять токсикоз. Хороши при беременности бананы и от изжоги. Их особая структура обволакивает пищевод и несколько снижает воздействие кислоты, забрасываемой из желудка.

Есть ли противопоказания?

Можно ли эти фрукты есть всем женщинам в интересном положении или есть исключения? В обществе существует миф о запрете продукта для будущих мам. Откуда же взялось мнение и почему беременным нельзя есть бананы, как утверждают некоторые люди? Дело в том, что особенности фруктов делают их нежелательным дополнением рациона для женщин со следующими проблемами.

Бананы при беременности

  • Избыточный вес или быстрый набор килограммов. Данные фрукты достаточно калорийны, поэтому могут способствовать ожирению. Однако выбор между пирожным, шоколадкой или бананом для беременных всегда должен склоняться к последнему. Тем более, что фрукт, съеденный в первой половине дня в единичном количестве, особого вреда не принесёт.
  • Бананы содержат много сахаров, поэтому их нельзя есть при сахарном диабете. Будущей маме нужно помнить, что она рискует не только собственным здоровьем, но и состоянием своего не родившегося ещё крохи.
  • Противопоказанием является тромбофлебит. Высокое содержание калия способствует вымыванию жидкости и сгущению крови.
  • Бананы редко вызывают аллергическую реакцию, но такое иногда возможно. Следите внимательно за своим состоянием и при первых подозрениях прекратите употребление продукта.
  • Недозрелые фрукты содержат практически нерастворимый крахмал, и он может стать причиной вздутия живота и метеоризма. Поскольку при вынашивании ребёнка органы брюшной полости сдавливаются и смещаются, женщине будет очень тяжело при дискомфорте пищеварительного тракта.

Бананы можно приобрести повсеместно, однако важно следить за их качеством во время покупки. Слишком мягкие плоды с коричневыми крапинками или пятнами или, наоборот, зеленоватые брать не следует – не рискуйте своим здоровьем и здоровьем малыша.

Несмотря на то, что кожура с фруктов снимается, их необходимо тщательно промыть перед употреблением, чтобы обезопасить себя от микробов. Не храните эти фрукты в холодильнике – выращенное в тропиках быстрее портится на холоде.

Жёлтые плоды добавляют в пироги и запеканки, оладьи и фруктовые салаты. Существует множество диетических рецептов с этими уникальными фруктами.

Бананы во время беременности – отличная альтернатива сладостям, полезный перекус и кладезь витаминов для вас и вашего крохи.

Меню

Я согласен получать рассылки с данного сайта

Спасибо, я уже подписан.